2 ejercicios de Chi Kung para comenzar el día con energía

Asentar la tierra: Es un ejercicio fantástico para calmar las tensiones mentales y debes hacerlo cada mañana al levantarte. De esta forma conseguirás centrarte y llenarte de energía para encarar la jornada diaria con entusiasmo y optimismo. Para que el movimiento sea efectivo, debes asegurarte de inhalar el aire por la nariz al descender y exhalarlo por la boca al elevarte, aunque no debes invertir el orden del mismo.

Coloca tu cuerpo en la postura básica inicial. Espira y elévate suavemente hasta quedar en punta de pies estirando el cuerpo hacia arriba y sin perder el equilibrio. Conserva el abdomen relajado al tiempo que extiendes los brazos hacia el suelo con los dedos de ambas manos bien estirados. Desciende lentamente los talones hasta apoyar por completo los pies en el suelo, a la vez que inspiras y relajas todo el cuerpo. Repite el movimiento cinco veces más.

Sostener el cielo: Un ejercicio estupendo para conseguir la conexión perfecta entre el cielo y la tierra, combinando al mismo tiempo estiramiento y firmeza. Se debe realizar luego del ejercicio anterior, y su práctica permite promover la concentración total del cuerpo para una óptima claridad mental a la hora de resolver los problemas y situaciones que se presentan día a día.
Coloca tu cuerpo en la postura básica inicial. Inspira y ubica las manos por delante del tórax, con los brazos flexionados y las palmas en dirección a ti con las puntas de los dedos tocando entre sí. Eleva suavemente los brazos por encima de la cabeza, al tiempo que giras las palmas en dirección al techo (mirando hacia arriba). A continuación, estira y endereza ambos brazos conservando las palmas siempre en la misma posición, de manera tal que parezca que sostienes el cielo. Mientras lo haces, presiona con firmeza los pies hacia abajo, de manera que puedas sentir enérgicamente el suelo con las plantas de ambos pies. Vuelve a espirar y comenzar nuevamente el ciclo. Repite cinco veces más. Como variante puedes elevarte aún mas colocándote en punta de pies, estirando aún más los brazos hacia arriba.