Los mejores accesorios para una figura perfecta

Existen una serie de aparatos que ayudan a trabajar determinada zona del cuerpo de manera directa y eficaz. Por un lado, estos accesorios del entrenamiento físico ayudan a corregir defectos específicos, y además aseguran que los ejercicios se hagan de manera correcta, lo que permite obtener buenos resultados siempre. Otra ventaja es que se pueden usar en el hogar, en cualquier momento, justo cuando tiene ganas de hacer algo bueno por su cuerpo. Lo único que hace falta, como siempre, es la constancia y regularidad en la práctica. A continuación describimos los accesorios “fitness” más populares:

Balanceador

• Zona que trabaja: abdominales.

• Cómo se usa: siéntate en el accesorio, sujétate con ambas manos y balancéate de atrás hacia adelante concentrando el trabajo en los abdominales. 

• Precauciones: el balanceador tiene distintas ranuras donde ubicar los dedos. Depende de cuál escojas, trabajarán los que se suelen llamar abdominales “bajos”, “medios” o “altos”. 

Banco de abdominales

• Zona que trabaja: abdominales.

• Cómo se usa: siéntate en el banco, con la espalda derecha. Con los pies enganchados, coloca tus manos atrás del cuello. Desde allí estírate hacia atrás y vuelve a la posición inicial poniendo toda la tensión del trabajo en la zona de abdominales.

• Precauciones: asegúrate de enganchar bien tus pies y focalizar todo el trabajo en los músculos de la panza para prevenir problemas lumbares. 

Cinta para trotar

• Zona que trabaja: todo el cuerpo. Es un ejercicio excelente para tonificar todos los músculos, quemar grasas, bajar de peso y mejorar las condiciones del corazón y pulmones.

• Cómo se usa: simplemente, súbete a la cinta y presiona el botón de funcionamiento. Puedes caminar, trotar y correr. Tú mismo regulas la velocidad. También es posible controlar la frecuencia cardíaca en la que trabajas, para obtener mayores beneficios.

• Precauciones: se aconseja precalentamiento y enfriamiento (simplemente baja la velocidad de la cinta). 

Mariposa para piernas

• Zona que trabaja: aductores y abductores. Es un accesorio manual que puede llevarse hasta en un bolso.

• Cómo se usa: se coloca entre las piernas a mitad de la pantorrilla. Cierra las piernas presionando con igual fuerza y vuelva a la posición inicial.

• Precauciones: no abuses porque puede dar origen a una pubialgia (dolor en el pubis). 

Tobilleras con peso

• Zona que trabaja: los músculos de las piernas y glúteos.

• Cómo se usan: se colocan en los tobillos mientras se realizan los ejercicios. Lo ideal es comenzar a usarlas cuando estás en un nivel avanzado de entrenamiento

• Precauciones: comienza a usar estos accesorios con poca cantidad de peso. A medida que notes que tienes más fuerza, puedes agregarlos.