Brazos delgados y sin flacidez

El trabajo muscular de los brazos tiene dos connotaciones diferentes de acuerdo al sexo: las mujeres desean brazos delgados y tonificados mientras que los hombres anhelan brazos grandes y bien definidos. Y aunque parezca increíble un solo ejercicio combinado con pesas puede ser la solución para obtener resultados sorprendentes: el ejercicio de los 4 movimientos. Sólo se trata de ajustar el peso y la velocidad de movimiento en el ejercicio de acuerdo a la necesidad de cada uno: para conseguir brazos delgados y con un buen tono muscular se debe utilizar un peso ligero (no más de 2 kilos por mancuerna) y realizar el ejercicio con movimientos rápidos y rítmicos. También las repeticiones influyen en los efectos que pueden derivarse de un mismo ejercicio; por ejemplo, más repeticiones para afinar y eliminar la flacidez de los brazos.

4 movimientos: Paradas con la columna erguida sosteniendo una mancuerna liviana (hasta 2 kilos) en cada mano, los brazos a ambos lados del cuerpo y las palmas ubicadas hacia las piernas (a). Conservando los brazos junto al cuerpo, flexionar los antebrazos de manera que las mancuernas lleguen a la altura de los hombros. Las palmas de las manos deben permanecer enfrentadas mirando hacia el costado interno del cuerpo (b). Luego inclinar lentamente el cuerpo hacia delante flexionando las piernas (c), y a la vez estirar los brazos hacia atrás de la espalda en forma de saque (d). Regresar a la posición inicial y repetir 2 series de 12 repeticiones cada una.