Conservar un cuerpo con músculos firmes y sin grasa
requiere de una conducta alimenticia que promueva el consumo de alimentos
sanos, naturales y nutritivos. Sin descuidar la actividad física, existen
pequeños secretos de nutrición que utilizan las personas que siempre exhiben
una figura espléndida y envidiable. Conócelos uno a uno y disfruta de sus
beneficios, tu cuerpo te lo agradecerá:
• Comer una banana
por día: La banana es un alimento increíble; es dulce, rico, nutritivo y
además satisface el apetito. En su interior se encuentra una fórmula casi
mágica compuesta por carbohidratos, magnesio y potasio. Es el alimento ideal
para cultivar un cerebro despierto, nervios a prueba de todo y músculos fuertes
y resistentes. Además el potasio es un mineral que se utiliza para combatir la
retención de líquidos, una de las principales causas del "sobrepeso
aparente". Y a diferencia de lo que muchos creen, una banana pequeña
aporta la misma cantidad de calorías que una manzana grande, lo que puede
incluirse en cualquier dieta para bajar de peso sin ningún problema.
• Incorporar
frutas a la dieta: Las frutas contienen fructosa, un tipo de azúcar
(carbohidratos simples) que proporciona combustible al cerebro en forma
continua, y no causa desequilibrios de glucosa en la sangre como la dextrosa y
las barras de chocolate. Esto permite mantenerse siempre alerta y con energía.
Además las frutas carecen de grasas, por eso se pueden consumir en cantidades y
sin subir un gramo de peso. Lo ideal es consumir hasta cinco unidades de fruta
por día.
• Consumir cereales integrales: Las
vitaminas que aportan los cereales integrales potencian el metabolismo
energético de los carbohidratos (almidones). Así se consigue un adecuado
funcionamiento de los nervios con músculos más ágiles y una mente con
reacciones rápidas. También este efecto se consigue a través del consumo de
legumbres, papas y productos elaborados con levadura. Por su parte, los fideos,
el arroz, el pan y las papas proporcionan almidones al cuerpo, que son las
fuentes más importantes de energía y que además no engordan. Pero para ello es
necesario consumirlos sin salsa y sin queso, ya que el condimento genera un
aporte extra de calorías. A la vez, los combinados de cereales para el
desayuno, como el muesli, proporcionan vitaminas, minerales y fibras, pero nada
de grasa. Además, los copos de avena contienen liquenina, una sustancia cremosa
que forma una capa protectora en el estómago nervioso y tranquiliza todo el
organismo.
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