Debido al seguimiento
personalizado que requiere este método, resulta bastante costoso. Pero según la
entrenadora de las estrellas de Hollywood Brooke Siler, es posible practicarlo
en casa, simplemente con una colchoneta. Por eso, editó una guía, “El método
Pilates”, donde explica cómo hacerlo.
¿De dónde proviene esta disciplina?
Joseph Pilates era un
fisiatra alemán que fue tomado prisionero durante la Primera Guerra Mundial y
trasladado a un campo de trabajo británico donde tuvo que rehabilitar a
soldados heridos con lo poco que tenía a mano. Entonces, inventó una especie de
camilla de trabajo con los resortes de las cuchetas, cuerdas, pesas y pisos
deslizantes y la bautizó con el nombre de "el reformer". Con el
tiempo, mudó su nombre por el de Pilates y la técnica evolucionó hasta convertirse
en lo que es hoy, recomendada también para cuerpos enfermos o accidentados.
A diferencia de otras
disciplinas como el aerobic, el step o el tae-bo, los movimientos de Pilates son lentos y suaves, pero sumamente
concentrados. Pilates requiere esfuerzo pero su base de Kinesiología y Yoga
protegen en todo momento la columna vertebral, y su base de ballet asegura la
elongación necesaria para no producir daño alguno.
Otra diferencia con
las técnicas mencionadas es que este método es anaeróbico, es decir no hay que
saltar ni agitarse. Se aconseja complementarlo con alguna actividad aeróbica,
como caminar en la cinta, por ejemplo. Los principiantes comienzan trabajando
en colchoneta, en el piso y de a poco y a medida que van avanzando pasan a
trabajar con los equipos: el "Combo" y el "Trapecio", entre
otros.
"Pilates es una
técnica que une cuerpo y mente", explica la experta Alice Becker Denovaro.
"Los movimientos son lentos, pero específicos y sumamente
concentrados". Según Tamara Di Tella, que en sus estudios ofrece esta
disciplina, "los resultados comienzan a notarse a partir de la primera
sesión, con una especie de "dolorcito" placentero que indica que el
músculo ha trabajado.
Hay una famosa frase
del mismo Joseph Pilates que lo grafica
muy bien; él decía: “en diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte verás
la diferencia, y en treinta sesiones te cambió el cuerpo".
El tratamiento se
puede hacer dos o tres veces por semana. Las sesiones duran entre 50 minutos y
1 hora y media, dependiendo del lugar donde se elija practicarlo. No es
aconsejable hacer más tiempo de actividad, ya que Pilates requiere de un
trabajo muy intensivo. Lo más difícil es aprender la postura y las
respiraciones. El resto es fácil y placentero.
¿Sobre qué parte del cuerpo actúa esta técnica?
Pilates estiliza las
piernas, angosta las caderas, endurece y levanta la cola y tonifica toda la
zona de la cintura. Como se trata de una técnica poco convencional, es probable
que si lo practicas, al principio te sientas rara, pero de a poco será cada vez
más fácil y disfrutable.
Llevando adelante este
método se pueden adelgazar unos kilos; aunque el objetivo principal es
fortalecer los músculos, el adelgazamiento es inevitable. Por otro lado, esta
disciplina tonifica la musculatura profunda, no la superficial, logrando un
cuerpo fuerte, pero también sano, estilizado y flexible.
El método consta de un
total de 500 movimientos, todos ellos cuidadosamente estudiados desde las
cuatro disciplinas que lo integran (gimnasia, yoga, ballet y kinesiología). Se
requiere concentración y esfuerzo, pero su parte kinesiológica asegura que el
esfuerzo nunca haga daño a la columna, las articulaciones o los ligamentos. El
énfasis estás puesto en la postura balanceada y erguida, la apertura pectoral y
la flexibilidad.
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