La continua busca de un cuerpo vital y completamente saludable es posible si se sigue un entrenamiento adecuado. Pues desarrollar las distintas aptitudes del cuerpo permite lograr una mejor flexibilidad y resistencia en cualquier deporte o actividad física; por eso, los ejercicios para habilidades motrices que describimos te ayudarán para que tu cuerpo se desenvuelva sin problemas en cada movimiento cotidiano, sin padecer riesgos de lesiones.
Estos ejercicios son de activación del cuerpo y se realizan con un balón ligeramente pesado (como una pelota de baloncesto):
1. Carrera con balón: corre portando el balón de diversas formas; debajo del brazo, delante de tu cuerpo y por encima de la cabeza o detrás de la nuca. Debes hacerlo en un recorrido de 60 metros.
2. Manejos de balón I: corre pasándote el balón de mano en mano por detrás de la espalda haciendo círculos en la cintura. Debes hacerlo en un recorrido de 60 metros.
3. Manejos del balón II: corre pasándote el balón entre las piernas realizando ochos son que el balón toque el suelo. Lleva la cabeza levantada con la mirada hacia el frente. Debes hacerlo en un recorrido de 40 metros.
4. Manejos del balón III: corre continuamente lanzando y tomando el balón con ambas manos, lanzando el balón desde detrás de la espalda y recogiéndolo en el pecho. Debes hacerlo en un recorrido de 40 metros.
5. Rodamientos del balón: corre conduciendo el balón con una mano tratando de que el mismo no pierda el contacto con el suelo. Cambia de mano y lleva a cabo un recorrido mínimo de 40 metros.
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