En
niveles bajos y controlados, puede sabiamente instrumentalizarse para la
relación humana, el trabajo, la creatividad y la autorrealización. Esta es una
ansiedad productiva y no destructiva o autodestructiva. Pero el exceso de
ansiedad llega a impedir toda actividad y somete a la mente y a la psique a una
dolorosa fragmentación. La persona con excesiva ansiedad se encuentra muy
insatisfecha, descontenta, excesivamente tensa, atribulada y dividida. No
encuentra su eje interior ni su ángulo de quietud.
Alternativas anti-ansiedad
De la
armonía interior total sobreviene la verdadera quietud, y sólo algunas personas alcanzan la total
integración y superan todo atisbo de ansiedad. No es por casualidad que la
ansiedad sea la sensación más común y generalizada, pero aunque no podamos
alcanzar una plena quietud interna, es obvio que existen consejos prácticos
para tratar de controlar los estados de ansiedad excesiva. Los más recomendables
son:
- La práctica de técnicas psicofísicas: posiciones corporales, procedimientos de control respiratorio, métodos de relajación y otras.
- Deportes no competitivos; Tai Chi; artes marciales, no con miras competitivas ni de arrogancia de campeón; expresión corporal. Perfeccionamiento de las cinco fuentes de energía básicas: alimentación pura, respiración correcta, descanso profundo, sueño reparador e impresiones mentales positivas.
- Práctica de las técnicas de autoconocimiento y autodesarrollo, concentración, meditación, visualización y acrecentamiento de la conciencia. Desarrollo metódico de la atención mental e intentos de cualquier orden por hacerse más consciente.
- Métodos de ensanchamiento de la comprensión, auto observación y autocontrol lúcido y no rígido o neurótico.
- Desenmascaramiento psicológico, enfrentamiento con los miedos y temores, superación de los venenos de la mente, perfeccionamiento del discernimiento y resolución de conflictos, desarrollo de enfoques correctos de la propia existencia, cultivo de emociones positivas y de la ecuanimidad, acoplamiento al aquí y ahora superando las resistencias psíquicas; entrenamiento de la mente más atenta y silenciosa.
- Creatividad; sublimación a través del arte, el trabajo positivo, intereses vitales laudables, motivación de crecimiento y libertad interiores; hallar una razón de vida o de ser; ejercitarse en apreciar la realidad momentánea.
- Ejercitación en controlar y fluir, es decir, estar consciente y a la vez ser espontáneo y natural; actitud expansiva y amorosa; adecuadas actitudes internas hacia uno mismo, los demás y la vida y sus acontecimientos.
- Cultivo de hábitos y pensamientos positivos.
- Mejoramiento de la relación con los otros seres; cultivo del amor consciente; acción consciente y desinteresada; servicio y cooperación.
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