Pautas para elegir un entrenador personal

Contratar los servicios de un entrenador personal (personal trainer) es una excelente opción para muchas personas que no disponen del tiempo necesario para asistir a un gimnasio, o simplemente desean realizar una actividad física sin moverse de su casa. Lo que al principio se creía sólo para una elite de gente dedicada al deporte, hoy esta al alcance de todos. Cualquiera puede trabajar con un entrenador personal independientemente de su estado físico, ya que el profesional está capacitado para programas de entrenamientos acorde a las necesidades y preferencias de quien lo contrata.

Si eres una persona interesada en hacer ejercicio con un entrenador personal, debes conocer cuál es el procedimiento habitual que utiliza antes de comenzar con el programa de entrenamiento:

Primero concertará una entrevista contigo en donde te pedirá que llenes un cuestionario con tu historia clínica, hábitos de ejercitación, metas y estilo de vida. Te propondrá hacer una serie de exámenes para medir el porcentaje de grasa corporal, fortaleza muscular, resistencia y capacidad aeróbica (corazón y pulmones). Esta información será registrada en la carpeta del profesional y estará disponible en cada sesión.

En segundo lugar, tus necesidades y objetivos determinarán tu forma de proceder y la del entrenador. Una guía profesional puede ser justo lo que tu necesitas para aprender cómo obtener mejores resultados con un menor tiempo de entrenamiento.
Finalmente, una vez que el entrenador personal haya determinado tu condición física, comenzará con las sesiones pautadas y periódicamente hará una evaluación del progreso obtenido. Pero nunca te olvides de asegurarte que has contratado un diplomado de la actividad física que te cobra por lo que realmente es; de ser necesario, pide recomendaciones de otros clientes. 

Cómo optimizar los recursos

Aunque contratar un entrenador personal es cada vez más accesible, aún sigue siendo más caro que la cuota de un gimnasio. Por eso, considera algunas sugerencias para abaratar los gastos:

• Comparte las sesiones con amigos o familiares. Consigue una o dos personas que estén en tu mismo nivel de entrenamiento físico para poder compartir las sesiones. En general muchos entrenadores cobran por sesiones y no por cantidad de personas.

• Establece las visitas con menor frecuencia. No necesitas estar con tu entrenador una vez por semana para ver los resultados. Una vez por mes, y hasta por trimestre, puede ser suficiente para evaluar y poner al día tu rutina.

• Practica las actividades aeróbicas solo. No es necesario pagarle a alguien para que te mire cómo corres por la cinta o andas en bicicleta. Utiliza las sesiones para entrenarte en la fortificación y la flexibilidad de tus músculos y articulaciones.

• Contrata un entrenador de tu club o gimnasio. Averigua el precio de las sesiones con el entrenador personal en tu gimnasio; si eres socio, seguramente obtendrás un descuento.

• Recuerda aprovechar al máximo los servicios del entrenador personal. Un personal trainer no sólo te indicará los ejercicios que realmente necesitas para mejorar tu aspecto físico, sino que también te dará el impulso y el ánimo necesarios para concretar tus objetivos.

*Una opción al entrenamiento personalizado consiste en tener una Guía Práctica que sirva para que puedas preparar tu propia rutina de entrenamiento. En este sentido sugiero dos libros excelentes que reemplazarán los servicios de un personal trainer: