6 formas de reduzir o colesterol

Se seu médico te indica que o seu nível de colesterol está elevado, juntamente com as recomendações dele você poderá utilizar os recursos seguintes, para ajudar a reduzi-lo. Além disso, lembre-se que para controlar o colesterol não existe nada melhor que a prática, moderada e constante, de exercícios fisicos, que nos proporciona uma sensação de prazer.

• Se você é obeso (a), abaixe o peso e volte a ter o peso corporal ideal.
• Reduza a ingestão de gorduras, sobretudo as de origem animal. Depois de um período de experiência, seu médico analizará seus progressos e lhe irá acessorar a seguir um novo regime.
• Aumente a ingestão diária de alimentos que tenham alto conteúdo de fibras. Elas atuam como uma esponja que eleva o volume do que é defecado de 125 a 500 gramas por dia, o qual quadriplica a quantidade de colesterol endógeno que se elimina diariamente.
• Faça exercícios com regularidade mas sempre de acordo com sua idade e suas condições fisicas. O colesterol é um combustível e se você se exercita mais, parte dele se queimará de maneira gradual.
• Tome algumas medidas para corrigir o excesso de estresse. Se sua vida está se complicando demais, pare um pouquinho e reflexione sobre uma maneira de a simplificar e a tornar mais tolerável.
• Somente como último recurso você poderá discutir com o seu médico sobre o papel da terapia com medicamentos.