Cómo iniciarse en la relajación

Mover el cuerpo y desenvolverse en la sociedad siempre genera un cierto grado de estrés, pero la tensión desmedida puede provocar un gran desgaste psicofísico. Nuestros sentidos continuamente reciben estímulos, los cuales se transmiten a la mente a través del sistema nervioso. A partir de ahí,  la mente analiza esos estímulos y decide si hay que actuar y cómo hacerlo. Después, la mente envía un impulso a los músculos correspondientes, junto con un aporte extra de energía para llevar a cabo la acción. Así, el propio impulso hace que los músculos se contraigan y actúen.

Este mecanismo sucede en cada momento e instante de nuestras vidas, por eso es importante tomar un descanso y aprender a relajarse. De lo contrario la tensión se acumula hasta un punto donde el cuerpo hace crisis y se enferma. Pero con el ritmo de vida actual, relajarse parece cada vez más difícil.
El secreto para una óptima relajación consiste en disminuir la cantidad de estímulos a los que nos sometemos. Cuando las preocupaciones nos sobrepasan, forzamos nuestro caudal de energía y nos fatigamos mentalmente, lo cual produce a su vez un desgaste físico. Si se le permite tanto a la mente como a los músculos hacer una pausa entre un trabajo y otro para relajarse, en lugar de tensión y nerviosismo, obtendremos serenidad y tranquilidad. De esa forma todo funciona de manera eficiente y sin caos. 

Beneficios de la relajación

En el aspecto corporal:

• Favorece el descanso profundo a través de una disminución en el consumo de oxígeno y la proporción metabólica de desgaste energético.

• Reduce el ritmo de la respiración, favoreciendo una mayor relajación del sistema nervioso.

• Aumenta la resistencia cutánea (signo de reposo absoluto), y calma la ansiedad.

• Acelera el tiempo de reacción, lo que señala mayor estado de alerta y mejor coordinación de la mente y el cuerpo.

• Normaliza el ritmo cardíaco al disminuir el trabajo del corazón.

En es aspecto emotivo:

• Disminuye el nerviosismo y previene las enfermedades psicosomáticas.

• Reduce la irritabilidad y aumenta la tolerancia y paciencia frente a situaciones difíciles.

• Promueve las actitudes sociales y los gestos de cordialidad.

• Provoca una menor tendencia a la dominación y a las inhibiciones.

• Aumenta la seguridad y el autoestima.

• Estimula la capacidad para disfrutar la soledad.

• Desarrolla y estimula la capacidad creativa.

• Incrementa la constancia y eficiencia en el trabajo.

• Aumenta la efectividad en la práctica deportiva.