Ejercicio físico para mejorar la silueta y la salud

El ejercicio físico no sólo mejora la silueta, sino también aumenta el estado de bienestar general del cuerpo. Desde el punto de vista de la salud, es tan importante mantener el tono de los músculos como cepillarse los dientes, peinarse o comer. Desde el punto de vista del aspecto estético, uno puede esculpirse el cuerpo a su gusto siguiendo diariamente un programa de entrenamiento físico. En este sentido, el ejercicio adecuado es la mejor opción para todo aquel que quiera tener un buen aspecto físico y además sentirse bien.

En cuanto a la silueta y su relación con el ejercicio físico, es preciso considerar que la forma del cuerpo depende principalmente de la estructura ósea de cada individuo, es decir, de su esqueleto. La estructura del esqueleto está revestida de grasa y de músculo, y este revestimiento es el que aporta la mayor parte del peso del cuerpo. Pero tanto si se pesa demasiado como si no, es la condición de los músculos del cuerpo lo que determina si uno tiene un contorno firme y suave o lleno de bultos y la carne floja. 

Músculos firmes para un cuerpo sin grasa

Los músculos producen todos los movimientos del cuerpo, sostienen las posiciones del cuerpo (de pie, sentado, derecho, etc.), forman una faja natural que mantiene los órganos internos en sus posiciones correctas, empujan los alimentos a lo largo del tubo digestivo, absorben el aire en los pulmones y regulan la presión de la sangre. El corazón mismo es una bomba muscular. Hay más de 600 músculos en el cuerpo. Todos necesitan hacer ejercicio de forma regular y adecuada para conservarse sanos. Por esto es necesario hacer ejercicio cada día con todos los músculos de todas las partes del cuerpo. Si existen algunos grupos de músculos que no se usan, o se usan demasiado poco, tienden a deteriorarse y pierden su tono, su fuerza, su firmeza y su elasticidad. Los músculos que no se usan se vuelven débiles y fláccidos y terminan deformando la silueta.

Unos músculos flojos y fláccidos no pueden despegarse de la grasa y sacarla fuera del sistema. Cuando la grasa se instala alrededor de los músculos, los dilata, y los músculos dilatados se aflojan, haciendo que también se aflojen los tejidos que se encuentran a su alrededor. La grasa puede hacer que el cuerpo parezca firme, pero una pérdida de peso demostrará que no lo está. La pérdida de peso por si sola no puede dar un nuevo tono a los músculos, esto solamente puede conseguirse mediante el ejercicio. Además de definir la forma del cuerpo, el ejercicio regular puede ayudar a prevenir las enfermedades deformatorias y retardar el deterioro físico que acompaña al envejecimiento.