Cómo fortalecer el organismo para evitar la depresión

Todos tenemos una leve tendencia a deprimirnos o angustiarnos por circunstancias o situaciones desfavorables. Sin embargo, cuando éstas resultan muy frustrantes, pueden llegar a provocar en ciertas personas una especie de tristeza patológica que desembocan en una depresión. No obstante, si la persona tiene un alto grado de madurez y estabilidad emocional, se encontrará mejor preparada para no desplomarse en una depresión profunda cuando se produzcan circunstancias adversas.

Lo cierto es que todos, en mayor o menor medida, llevamos en nuestra mente una bomba de relojería que puede estallar si sen encuentra bajo una presión incontrolable. Para ello, es necesario generar medios y condiciones que apunten principalmente a conservar un estado de ánimo equilibrado. Debemos prevenirnos para no caer en la tristeza patológica, pues luego es muy difícil salir de ella. En este sentido es sumamente importante hacer todo lo necesario para poder superar las situaciones y circunstancias traumáticas o frustrantes a las que nos pueda someter el medio ambiente y la existencia. La paciencia, la razón, la equidad y la serenidad son los pilares que sostienen la firmeza física y mental, y nos previenen de una potencial depresión. 

Los mejores consejos anti-depresivos

La práctica regular de disciplinas psicofísicas y psicomentales (estiramiento físico, meditación, relajación, respiración, etc.), los enfoques correctos, las actitudes adecuadas, el establecimiento de una firme convicción, la aceptación saludable del propio ser, la prevención de conflictos anímicos innecesarios, el desarrollo de relaciones humanas óptimas, el hallazgo de una razón de ser, el conocimiento interior y el estímulo creativo, nos previenen contra los estados depresivos y, cuando surgen la tristeza, la angustia y el desgano, nos ayudan a superarlos con creces.

La persona deprimida que no se puede ayudar a sí misma debe recurrir a un especialista. Por su parte, el hatha‑yoga o yoga psicofisiológico es una herramienta fantástica para combatir la depresión, y además muy recomendada por psiquiatras y psicólogos. Asimismo, para revertir los estados depresivos son de gran ayuda las siguientes terapias: psicoterapia profunda, terapia de apoyo, diálogo terapéutico, entrenamiento autógeno y, si el especialista lo considera oportuno y con carácter de ayuda transitoria, un antidepresivo. También, por supuesto, el tratamiento psicoanalítico, ya sea de una u otra vertiente.

El esfuerzo y la lucha para evitar las recaídas frente a momentos de tensión debe centrarse en el estímulo armónico de los elementos autorreguladores de nuestro organismo, potenciando así nuestras energías a favor de una actitud madura y equilibrada. Aunque todos dependamos de la herencia, la educación, el ambiente y el entorno, la bioquí­mica, la historia personal y demás factores externos e internos, podemos ser los constructores de nuestra propia capacidad mental y confiar ciegamente en nuestra inteligencia racional y emocional.