Mejora tu visión sin utilizar gafas

 

Es cada vez más frecuente que las personas que comienzan a padecer la falta de definición visual deriven la causa al envejecimiento, y por esto deciden utilizar gafas (anteojos) porque no encuentran otra solución. Pero existe  la posibilidad de poseer y mantener ojos fuertes y sanos sin llegar a utilizar gafas a través del método que plantea Bates.

Los ejercicios del método de Bates se emplea desde un aspecto no clínico, ya que los trastornos como las cataratas y los glaucomas deben tratarse sí o sí con la intervención de un oftalmólogo u oculista especializado.

Para cuidar la visión el método de Bates propone, además de ejercicios, llevar una alimentación sana para acrecentar los beneficios que brinda a la salud visual.

Los 7 ejercicios de Bates

A continuación, describo los prácticos ejercicios que sugiere Bates y recuerda que pueden realizarlos personas de todas las edades con o sin problemas de visión:

Evocación: trata de recordar algún objeto con muchos colores y detalles con las manos sobre tus ojos, ya que evocar mentalmente las cosas ayuda a distinguirlas mejor. Se debe realizar cuando se hace el ejercicio de descanso con las palmas.

Cambio de enfoque: Trata de no mirar fijamente un objeto, sino cambia tu enfoque visual pausadamente pero de manera constante para adquirir más nitidez. Las personas que usan anteojos tienden a fijar demasiado la vista lo que hace que se dañe con el tiempo.

Parpadeo: parpadea 1 o 2 veces por cada 10 segundos para lubricar y limpiar los ojos, más si usas anteojos o lentes de contacto.

Descanso con las palmas: apoya los hombros sobre un escritorio y coloca las manos sobre tus ojos. Debes realizarlo durante 10 minutos dos veces por día pensando en cosas agradables o escuchando música.

Balanceo: Párate y balancea tu cuerpo de lado a lado dejando que los ojos sigan el movimiento. Esto te ayudará a relajar los músculos de los ojos. Debes realizarlo con frecuencia.

Enfoque cercano y distante: sostén con cada mano un lápiz o bien utiliza los dedos índices y coloca uno a 7 cm de ti y el otro extendiendo todo el brazo. Mira uno de los lápices con ambos ojos, parpadea y cambia al otro lápiz. Realiza el ejercicio frecuentemente.

Enjuague: al despertarte, enjuaga los párpados 20 veces con agua tibia y 20 con agua fría. Esto sirve para estimular la circulación. De noche también hazlo pero primero con agua fría.