Migraña: El dolor de cabeza más popular

La migraña es un trastorno que tiene un trascendental impacto emocional en la vida de la persona que la padece y de quienes la rodean. La falta de información y conocimiento de la migraña puede provocar tensiones incluso en los hogares donde reina una óptima relación familiar. Quien sufre de migraña puede sentir la constante presión de tener que realizar su trabajo sin saber cuando tendrá un nuevo dolor de cabeza. Al mismo tiempo, debe enfrentar su entorno social que no siempre entiende la gravedad del problema.

La migraña nada tiene que ver con una predisposición negativa o una actitud mental dañina o hipocondríaca. La migraña es un trastorno real originado por una condición fisiológica que predispone a una persona a estos dolores de cabeza intensos y paralizadores. Por eso es importante reconocer que la migraña no es un simple dolor de cabeza. Las nauseas, vómitos, sensibilidad a la luz y al ruido, fatiga, debilidad, irritabilidad, molestias visuales y otros problemas que suelen acompañar al dolor de cabeza, son parte de la “enfermedad  migraña". En la actualidad se ha demostrado que todos eso síntomas son parte del mismo trastorno bioquímico. 

Del síntoma a la enfermedad

La migraña es lo que los médicos llaman un trastorno primario. Esto significa que es una enfermedad, no un síntoma que manifiesta que algo está mal en una persona. Aun si la persona padece alergias, sinusitis, cálculos biliares, artrosis o problemas psicológicos, estos no pueden considerarse como la causa de la migraña. Al  igual que la diabetes, el asma o la artritis, la migraña es una enfermedad crónica, por lo tanto no puede ser curada de manera definitiva. In embargo, como en los otros trastornos crónicos, puede ser manejada y controlada adecuadamente. La migraña tiene tratamiento médico que ayuda al paciente a mejorar notablemente su calidad de vida olvidándose de ese dolor tan agudo.

La migraña clásica comienza con un aura que dura de 10 a 30 minutos antes de empezar el dolor. Durante el ataque, el aura desaparece y el dolor se hace más intenso y palpitante. El dolor ataca un solo lado de la cabeza. A veces el vomitar alivia el ataque. Una migraña puede durar desde unos 30 minutos a 5 días o más. Los desencadenantes de la migraña son diferentes en cada persona. Puede existir un solo factor que cause la migraña en un paciente, o quizá sea una combinación de varios aspectos como la alimentación, el estrés, el entorno o la conducta.

Medidas efectivas para tratar la gastroenteritis

Si bien la gastroenteritis se relaciona con la diarrea y el “estómago revuelto del viajero”, también puede presentarse en casa como resultado de una falta de higiene adecuada o por intoxicación alimentaria. Por lo general, los alimentos como aves o mariscos mal cocidos, o los huevos crudos en diversos menúes pueden ser la razón de una gastroenteritis bacteriana o viral. Otras de las causas son la comida vencida o que ha perdido la cadena de frío (lácteos), por ello es muy importante consumir los alimentos antes de su fecha de vencimiento.

Lo que genera la gastroenteritis es una inflamación de la mucosa del estómago y del intestino provocando vómitos, diarrea, retorcijones en el abdomen y fiebre. Por lo general, dura entre 6 a 72 hs. y los síntomas se producen por las toxinas que liberan los alimentos o algún virus que haya ingresado al cuerpo.

Precauciones

Para cortar un proceso de gastroenteritis se debe considerar:
• Aumentar el consumo de agua para recuperar el líquido perdido.

• Consumir bananas para obtener potasio.

• Consumir arroz blanco hervido y pan tostado para obtener fibra e hidratos de carbono.

• Manzanas por su acción astringente en el aparato digestivo.

• Evitar los demás alimentos, especialmente los lácteos durante las 48 hs siguientes a la aparición de la gastroenteritis.

El cuidado en la alimentación

En el caso de presentarse gastroenteritis severa, se debe aumentar la ingesta de líquido (agua) especialmente en forma de solución, es decir, con azúcar y sal para ayudar a rehidratar el cuerpo rápidamente. Se puede hacer mezclando jugo de fruta y agua o también ocho cucharaditas de azúcar y una de sal en un litro de agua.

La ingesta de manzanas, bananas, arroz y pan tostado ayudan a equilibrar el aparato digestivo en poco tiempo manteniendo los niveles de los líquidos en el cuerpo para evitar la deshidratación. También se deben incluir en la alimentación patatas y verduras cocidas especialmente zanahorias. Una vez que se vaya recuperando el organismo se tiene que volver poco a poco a la alimentación normal, incorporando los lácteos al último para evitar una inflamación del intestino. También tomar una taza de té de frambuesas ayuda a evitar las molestias estomacales, como también 3 tazas de té de jengibre o canela al día, salvo si se está embarazada.

*Importante: En caso de padecer un cuadro de gastroenteritis se debe consultar al médico. La información de este artículo sirve sólo como una guía complementaria del tratamiento médico.

Los beneficios de la "geoterapia"

Desde los orígenes del hombre la tierra se ha utilizado, ya sea en forma de barro o arcilla, para el tratamiento de algunas dolencias por el gran efecto terapéutico que ejerce en el organismo. En la actualidad se le atribuyen propiedades antiinflamatorias y cicatrizantes, y su aplicación recibe el nombre de “geoterapia”.

En la antigüedad se atribuía a la arcilla un gran poder curativo por sus propiedades medicinales. Se sabe que los médicos egipcios la emplearon por vía interna para combatir inflamaciones y úlceras. Por su parte, los baños de lodo caliente del Delta del Nilo se aplicaban para calmar dolores reumáticos.

Componentes y aplicación de la arcilla

La acción medicinal que ejerce la arcilla sobre el organismo se debe principalmente a la proporción de los componentes que posee en estado natural, como Sílice, Alúmina, Hierro, Calcio y Magnesio. Por su gran poder de absorción se emplea en lesiones de tipo infeccioso o inflamatorio, y por sus propiedades energéticas posee un efecto estimulante en la cicatrización.

Es por todo ello que la arcilla es idónea para el tratamiento y prevención de múltiples dolencias, así como para el cuidado de la piel. Se puede emplear tanto por vía externa como por vía interna y, en ambos casos, deben seguirse de manera estricta las indicaciones de un médico para su uso.

Aplicaciones por vía interna:
Se utiliza en el tratamiento de enfermedades infecciosas o parasitarias, estreñimiento y trastornos digestivos. Se puede consumir de dos formas: diluida en agua o bebiendo sólo el líquido resultante del reposo de la arcilla en agua. También se la puede tomar mezclada en infusiones o zumos y con miel.

Aplicaciones por vía externa:
Existen tres formas de utilizarla de acuerdo al tratamiento que se desee seguir. En cataplasma se emplea la arcilla para afecciones de la piel. En compresas frías o calientes, es útil para tratar zonas del cuerpo inflamadas o congestionadas y tonificar algún órgano débil. Finalmente, los baños de arcilla son útiles para recuperar un estado de bienestar general del cuerpo.

*Importante: El tratamiento a base de arcilla siempre debe estar indicado por un médico, sobre todo si su utilización se efectúa por vía interna. Además, la arcilla debe ser estéril y conservarse seca en un recipiente hermético. Sólo se mezcla con agua en el momento de usarse. De lo contrario, esta terapia puede generar ciertos perjuicios al organismo.

Cromoterapia: El poder curativo de los colores

Como su nombre lo dice, la Cromoterapia es una técnica que utiliza los cromos (colores) con fines terapéuticos y curativos. Esta terapia se basa en que las vibraciones de las ondas cromáticas repercuten en las vibraciones que emite el cuerpo, logrando así un mejoramiento tanto al nivel físico como emocional. Se ha demostrado que los colores inciden en el estado de ánimo y producen diferentes reacciones en el organismo. Su uso terapeútico puede complementar muchos tratamientos médicos convencionales, produciendo notables mejorías en los pacientes.

Sus orígenes y fundamentos científicos

La Cromoterapia ha sido utilizada desde la antigüedad por los griegos, los chinos y egipcios atribuyéndole un valor simbólico a los colores, como por ejemplo: el verde era el color del mundo vegetal y el azul el del cielo y la paz celestial. Sin embargo, por las diferencias culturales el valor simbólico cambia según la región, es decir, en China el rojo era el color del sol y para la cultura Celta era el color del infortunio. Mientras tanto, hasta los años ’60 la Cromoterapia no fue utilizada en la medicina aunque ya se habían demostrado sus capacidades de estímulo.
Por otro lado, Newton fue quien descubrió que la luz se descomponía en distintas luces de colores a través de un prisma transparente y que estos colores poseían longitud de onda lo que a su vez hizo que la Cromoterapia les acreditara una cualidad propia, como frío, caliente, húmedo o seco.
A través de la ciencia moderna se ha podido descubrir que los órganos y células del cuerpo emiten vibraciones haciendo que los "cromo-terapeutas" utilicen las ondas cromáticas para corregir ciertos desequilibrios del organismo.

Las propiedades terapéuticas de los colores

• Rojo: es un color caliente y produce un efecto estimulante sobre el sistema nervioso y la sangre. Se utiliza para la parálisis, el agotamiento físico, la anemia y actúa sobre las glándulas suprarrenales.
• Verde: no es un color puro entonces su acción es neutra. Se utiliza para la tensión nerviosa y la relajación de los músculos.
• Amarillo: es un color puro y caliente. Se utiliza para los problemas digestivos, de estreñimiento y femeninos.
• Naranja: es un color caliente. Se utiliza para combatir la depresión y mejorar la energía sexual.
• Azul: es un color frío. Se utiliza para tranquilizar los nervios, las inflamaciones, las neuralgias y la ciática. Tiene efecto sedante y astringente.
• Violeta: es un color frío. Se utiliza para las adicciones y actúa sobre la glándula pituitaria.

Aplicación y tratamiento de la cromoterapia

Mediante un estudio previo de análisis y chequeo físico efectuado por el médico se puede diagnosticar el estado de salud del paciente. Una vez realizado el diagnóstico, el terapeuta le efectuará un test a través del cual le mostrará al paciente tarjetas de colores para determinar las zonas del cuerpo y de la mente con problemas.
Luego de encontrar la afección se le colocará una lámpara con un filtro de color acorde al problema del individuo por encima de la piel, utilizando siempre un color puro.

Musicoterapia: Sonidos para la salud

La musicoterapia es la utilización curativa de los sonidos; examina la relación entre el ser humano y la música con el fin de encontrar una terapia o un diagnóstico eficaz en distintos estados de debilidad y trastornos mentales, físicos y de comportamiento. Sus objetivos pueden ser educacionales, recreativos, de rehabilitación, preventivos o psicoterapéuticos. Los métodos de tratamiento inducen a escuchar, improvisar, actuar, componer y a expresarse con movimientos.

Si comprendemos la música como una comunicación interpersonal, es una herramienta útil para educadores, médicos, psicólogos e incluso para quienes desean profundizar en su propia personalidad y en la de los demás.
La música es la mejor manera de hablar cuando faltan las palabras y además provoca una respuesta afectiva en quien la escucha. En la música (como en los seres vivos) hay una alternancia entre actividad y descanso. Las armonías lentas y suaves tienden a suavizar la actividad física y aumentar la contemplativa. Por el contrario, las armonías complejas y dinámicas tienden a estimular la agitación y a reducir la concentración.
En definitiva, la musicoterapia trata de equilibrar y coordinar sentimientos, vivencias y sensaciones, y ampliar la sociabilidad mediante el ejercicio de la atención, activando la creatividad y la seguridad personal.

¿Cómo actúa?

El carácter de la música y los efectos que produce dependen de los diferentes elementos del sonido y de la relación que se establece entre ellos:

• Frecuencia o altura del sonido: actúa sobre el hombre a escala física y de una manera racional.
• Intensidad: depende de la amplitud de las vibraciones y afecta su volumen y potencia.
• Timbre o color tonal: elemento no rítmico, que produce una impresión agradable, no intelectual, estimulando los mecanismos de defensa.
• Intervalos: basados en la distancia entre dos notas, sus resultados son la melodía y la armonía.
• Armonía: responsable de que la música mantenga un significado desde el principio hasta el fin en el tiempo. Para captarla se requiere de sensibilidad e inteligencia.
• Ritmo: el elemento más dinámico y palpable de la música. Combinado con la frecuencia y el timbre aporta un sentido musical definitivo. Expresa una alternancia de relajación y tensión mediante acentos, pausas, golpes fuertes y débiles. Puede originar conductas de histerismo o inducir al sopor. Se relaciona con la voluntad y el autodominio y puede ser vigorizante.

*Los objetivos de la musicoterapia se establecen por la relación que tienen esos elementos con el desarrollo de cada individuo y sus necesidades: el ritmo se vincula con la acción y, por lo tanto, con la vida fisiológica; la melodía con la emoción, y la armonía con la vida mental y la abstracción simbólica.

Sus principales aplicaciones

Algunos especialistas afirman que la terapia es un acto creador por el cual el terapeuta hace posible que el paciente se explore a sí mismo y extraiga sus posibilidades ocultas para crear nuevas sensaciones, nuevos mensajes de acuerdo con sus acciones y sentimientos. El trabajo del terapeuta se da en diferentes niveles de lenguaje -sonoro, corporal y verbal- en forma integrada siguiendo aproximadamente este esquema:

a) Relajación, para tratar de conseguir cierta concentración o predisposición al tratamiento.
b) Audiciones musicales, para familiarizar al paciente con estímulos sonoros variados y lograr un conocimiento de cada uno y el contenido de sus fantasías.
c) Actividad rítmica simple, con el fin de acercar al paciente a una forma de comunicación, estimulando la participación en grupo.
d) Exploración de sonidos instrumentales y vocales, para su posterior empleo expresivo.
e) Improvisación sonoro-musical y dramática, que permite observar el comportamiento y las posibilidades de expresión y creación.
En todo ese proceso el terapeuta debe procurar el bienestar emocional del grupo, desarrollar las habilidades comunicativas, planear las distintas sesiones musicales en función de las necesidades individuales y evaluar el caso clínico o educativo.
Para que un tratamiento sea eficaz, el número de sesiones por semana oscila entre una y tres, de acuerdo con lo que estime conveniente el especialista en cada caso.

Tratamientos benéficos con agua

La "hidroterapia" es un método terapéutico curativo que utiliza procedimientos capaces de modificar el estado del organismo, valiéndose siempre del agua como una herramienta directa. En este sentido, el agua se limita a ser el elemento capaz de administrar frío, calor o fuerza, de acuerdo al tratamiento terapéutico indicado. En la aplicación del agua fría se encuentra el pilar fundamental del método hidroterápico, especialmente sugerido en el tratamiento de las más diversas enfermedades crónicas. El empleo de agua templada o caliente queda reservado a afecciones de origen artrítico, reumático o del sistema nervioso.
Por otro lado, la aplicación de la hidroterapia en todo tratamiento médico o naturista, está sometido a indicaciones precisas que, aplicadas con criterio, son el complemento ideal de todo tratamiento de medicina natural, debido a que produce efectos muy saludables. Sin embargo, estos métodos aplicados sin el conocimiento necesario, pueden llegar a causar tanto daño como cualquier medicina o tratamiento que se utilice sin el adecuado control médico. Asimismo, desde un punto de vista práctico, la hidroterapia también puede emplearse como una opción para el mejoramiento físico, ya que tonifica los músculos e incrementa el nivel de energía corporal.

Aplicaciones terapéuticas

Existen numerosas formas de administrar una sesión de hidroterapia y entre ellas se destacan las duchas con presión o chorros más o menos fuertes, denominadas "afusiones". Además, las duchas se clasifican en generales, dejando caer el agua sobre el cuerpo, o parciales, dirigiendo el chorro hacia el lugar elegido, ya sea lumbar, dorsal, anal, vaginal, etc. Por otro lado, en el uso del agua sin presión se distinguen las aplicaciones en las que se sumerge al paciente en un recipiente, o las que se hacen mediante sábanas, esponjas o guantes.
Los efectos curativos y terapéuticos que las sesiones de hidroterapia producen en el funcionamiento fisiológico del organismo son increíbles:

• Activan la circulación, oxigenan la sangre y estimulan el funcionamiento de los órganos.
• Regulan las funciones nerviosas, activando y equilibrando el funcionamiento de la médula, bulbo y cerebro.
• Activan y tonifican los órganos digestivos.
• Debido a sus efectos revulsivos, son excelentes en congestiones hepáticas, uterinas, etc.
• Las sesiones de agua fría o helada son los más eficaces y menos peligrosos antitérmicos indicados en las afecciones febriles y agudas.

Además, la hidroterapia constituye una medicación tónica por excelencia, que sin dejar de ser sedativa regenera los glóbulos rojos, activa las funciones del sistema nervioso, estimula las funciones digestivas, agiliza la circulación haciéndola llegar con fuerza a las arterias y regenera los hematíes, manteniéndolos en el nivel más óptimo.

El ejercicio de la esponja

La hidroterapia propone un sencillo ejercicio diario para reafirmar los músculos, combatir la celulitis y mejorar la tersura de la piel. Consiste aplicarse masajes circulares por todo el cuerpo con una esponja embebida en agua fría, luego de una actividad física o después de tomar una ducha tibia. El agua fría cierra los poros y evita la liberación innecesaria de energía corporal, además tonifica los músculos. Por su parte, la fricción de la esponja reafirma la piel y disuelve la grasa superficial, mejorando notablemente la celulitis.

Cómo combatir la celulitis en "dos pasos"

La celulitis o “piel de naranja” es una alteración que afecta la zona del tejido adiposo formando los tan odiados pocitos en la cara externa de la piel y acumulando una gran cantidad de toxinas a nivel interno. La padecen el 90 por ciento de las mujeres y excepcionalmente algún hombre.

Algunos trastornos como problemas circulatorios, hormonales, retención de líquido y mala alimentación, colaboran en la formación de grasa acumulada. La celulitis generalmente se sitúa en muslos, nalgas, caderas, rodillas y abdomen aunque hay algunos casos en los que se encuentran en brazos o tobillos.
Si bien la celulitis está detectada como una afección estético física, es también psicológica, ya que en ciertas situaciones existen problemas depresivos. Por ejemplo, la mujer que padece celulitis suele ocultar su cuerpo usando ropa holgada, además evita las visitas a la playa por timidez o vergüenza de su propio cuerpo.

Para atenuar y combatir la celulitis es necesario masajear las zonas afectadas, seguir una adecuada alimentación y llevar a cabo actividades aeróbicas de bajo impacto que contribuyan a quemar la grasa acumulada. Para ello se ha ideado un plan muy sencillo y práctico que comprende sólo dos pasos:

Primer paso: Aplicar suaves masajes

En principio es necesario comprar una buena crema que posea vitamina A, E y centella asiática. Ésta ejerce su acción sobre la microcirculación, y en una célula en particular (fibroblasto) que es la que genera el tejido nuevo y sano. También los preparados naturales suelen funcionar muy bien.
El momento ideal para aplicarse los masajes es después de la ducha. El masaje tiene que hacerse con la palma de la mano bien abierta. Si la celulitis está localizada en la cadera, comenzar el masaje bajando por el muslo y volviendo a subir hacia la cola, por la parte posterior del muslo. Ahora si está localizada en el abdomen, hay que masajear dibujando círculos en sentido a las agujas del reloj. Para los muslos, apoyar la yema de los dedos a ambos costados de las rodillas y la otra por detrás, ascendiendo por los muslos hasta llegar a los glúteos. 

Segundo paso: Modificar los hábitos alimenticios

Para conseguir una adecuada alimentación hay que desintoxicar primero al organismo. Deben prestar especial atención aquellas mujeres que retienen líquido, ya que suelen suspender las bebidas con la idea de solucionar el problema, cuando en realidad es al revés. La retención de líquido es un problema que debe ser supervisado por un médico para determinar su causa fisiológica, aunque una dieta sana puede mejorar el trastorno.
Además de dos litros de agua diarios, se recomienda beber infusiones de hierbas (manzanilla, menta), caldos desgrasados, gelatina dietéticas y jugos de frutas. Se deben evitar las bebidas gaseosas y el café.
Se debe reducir el consumo de grasa, azúcar y productos refinados (panadería y pastelería), ya que son los principales colaboradores en la formación de celulitis. Se deben consumir grandes cantidades de verduras, frutas, cereales integrales y pescado. Entre las verduras, incluir siempre la cebolla, la acelga, la espinaca, la lechuga, entre otras. Y entre las frutas, optar preferentemente por la manzana, ya que posee la propiedad de arrastrar toxinas, facilitando su posterior eliminación. Finalmente incluir cereales integrales de todo tipo, elaborados en panes, pastas y granos (trigo, maíz, cebada, avena).

Fórmulas naturales para celulitis y estrías

Compresas anticelulitis: Preparar una decocción de hojas de lechuga en poca cantidad de agua durante cinco minutos. Retirar la lechuga y añadir el zumo de un pomelo. Empapar en gasas la mezcla y dejarla actuar sobre la zona con celulitis el mayor tiempo posible.

Consejo natural anticelulitis: Beber antes del almuerzo y la cena un vaso de jugo de cebolla. Combinando este hábito con una dosis diaria de ejercicio aeróbico suave se consigue disminuir notablemente la celulitis.

Crema antiestrías: Macerar en 125 ml. de alcohol de 90º durante 25 días la mezcla de dos cucharadas de cola de caballo, dos de fucus y doce gotas de jugo de limón en medio litro de agua hervida. Pasado ese lapso, agregar dos gotas de preparado a una cucharada de yogur natural y aplicarlo sobre las estrías masajeando muy suavemente. Dejar actuar 10 minutos y retirar con agua templada.

Loción concentrada antiestrías: Mezclar dentro de una botellita de vidrio una cucharada de aceite de germen de trigo, otra de aceite de escaramujo (rosa mosqueta) y tres gotas de aceite esencial de sándalo. Agitar enérgicamente y frotar con ella la zona afectada. Para que el rendimiento sea óptimo se recomienda aplicarla dos veces al día.

*Todos los ingredientes naturales descriptos en las diferentes fórmulas pueden adquirirse en farmacias, tiendas dietéticas o supermercados.