Vitamina A para mejorar la piel

Cuando la piel presenta pequeñas arrugas o grietas, está áspera o dañada por el sol, la vitamina A es lo más aconsejable ya que posee la capacidad de penetrar en la piel, despertar a las células y reactivarlas. De ese modo aumenta la elasticidad y grosor de la epidermis y la dermis, y elimina la aspereza de la piel. Si bien existen cientos de derivados de la vitamina A, los que se usan con mayor frecuencia son el retinol y el palmitato de retinil, el linolato de retinil y acetato de retinil. Muchos de los productos farmacéuticos nuevos se presentan en forma de cápsulas o microesponjas. En la dieta alimentaria, los carotenos (provitamina a partir de la cual el hígado produce y almacena la vitamina A) se encuentran en la leche, la manteca y vegetales como zanahorias, tomates, escarola, espinaca, bananas, arvejas, melones, naranjas y mandarinas. Son carentes en los vegetales que no tienen partes verdes o amarillas.

Por otro lado, el exceso de vitamina A (conocido como hipervitaminosis) es una verdadera excepción en los seres humanos; sólo se han registrado casos en personas tratadas terapéuticamente o después de comer hígado de oso polar.

Los carotenos y la vitamina A son importantes para:

• Los huesos, la dentadura.

• Las mucosas.

• Los ojos, la piel, el cabello.

• Las uñas de manos y pies.

• La salud celular en general.

• La salud sanguínea en general.

• La prevención del cáncer.

• La potenciación del sistema inmunológico.

Primeras señales de alarma frente a la falta de vitamina A:

• Uñas frágiles, crecimiento lento de las mismas.

• Cabello reseco y quebradizo.

• Erupciones cutáneas.

• Falta de apetito.

• Infecciones recidivantes.

• Nictalopía (ceguera nocturna).

• Otros trastornos de la vista.

• Deficiencias del crecimiento.

• Esterilidad.

Las cantidades de vitamina A no se expresan en gramos ni en miligramos, sino en las llamadas unidades internacionales (UI). La Organización Mundial de la Salud ha determinado para las necesidades diarias las siguientes cantidades de acuerdo a la edad:

• Bebés 2.000 u.i.

• Niños de 1 a 3 años 2.300 u.i.

• Niños de 4 a 6 años 2.500 u.i.

• Niños de 7 a 10 años 3.200 u.i.

• Adolescentes 4.000 u.i.

• Mujeres adultas 4.000 u.i.

• Hombres adultos 5.000 u.i.

• Mujeres embarazadas 5.500 u.i.