Cuello firme con ejercicios súper fáciles

El cuello es una parte del cuerpo formada por el conjunto de músculos y nervios que rodean las vértebras cervicales y la traquea. Estos músculos pueden ser trabajados para conseguir una armonía estética con el resto de la figura corporal (sobre todo el rostro). Un cuello con músculos firmes y definidos es sinónimo de belleza, armonía y vitalidad. Para lograrlo, nada mejor que seguir este excelente plan de ejercicios:

1. Movimientos laterales de cuello: Inclina la cabeza hacia el costado derecho del cuerpo tratando de tocar el hombro derecho con la cabeza. Luego vuelve a enderezar la cabeza. Ahora inclínala hacia el costado izquierdo del cuerpo tratando de tocar la cabeza con el hombro izquierdo. Retorna a la posición inicial. Repite cuantas veces pueda de manera moderada para evitar lesionarse.
2. Movimiento cervical de cuello: Primero, inclina la cabeza hacia abajo (a), vuelve a la posición normal y echa la cabeza hacia atrás cuanto puedas(b). Repite varias veces. Acuérdate exhalar cuando eches la cabeza hacia adelante e inhalar el aire cuando eches la cabeza hacia atrás.
3. Fuerza anterior de cuello: Echa la cabeza hacia atrás cuanto puedas y coloca la mano derecha en la frente. Mueve la cabeza lentamente hacia adelante y haz alguna resistencia con la mano. Repite varias veces. A medida que tu fuerza aumenta, haz la resistencia con la mano más intensa. Este ejercicio al carecer de movimientos se realiza por series de tiempo.
4. Fuerza posterior de cuello: Echa la cabeza adelante y sitúa tu mano derecha detrás de la cabeza resistiendo con la mano cuando fuerces la cabeza hacia atrás. Repite varias veces. A medida que tu fuerza aumenta, haz la resistencia con la mano más intensa. Este ejercicio al carecer de movimientos se realiza por series de tiempo.
5. Fuerza lateral derecha de cuello: Dobla la cabeza hacia el lado izquierdo, coloca la mano derecha en el lado derecho de la cabeza y fuerza la cabeza hacia el lado derecho resistiendo con la mano. Recuerda aumentar tu fuerza a medida que repites el ejercicio. Este ejercicio al carecer de movimientos se realiza por series de tiempo.
6. Fuerza lateral izquierda de cuello: Dobla la cabeza hacia el lado derecho, coloca la mano izquierda en el lado izquierdo de la cabeza y fuerza la cabeza hacia el lado izquierdo resistiendo con la mano. Recuerda aumentar tu fuerza a medida que repites el ejercicio. Este ejercicio al carecer de movimientos se realiza por series de tiempo.
7. Movimientos circulares de cuello: Inclina la cabeza hacia adelante cuanto puedas, lentamente dóblala hacia la derecha, entonces hacia atrás al lado izquierdo y luego de frente otra vez. Haz este movimiento circular en forma lenta hasta adquirir cierta práctica. Luego aumenta la fuerza del movimiento, pero sin lesionarte.

*Nota: Descansa bien después de estos ejercicios y masajea el cuello suavemente. Ejercita dicha parte lo suficiente (hasta 10 repeticiones por ejercicio)   pero no te excedas, ya que puede sufrir tortícolis (contractura de nervios y músculos del cuello).

Preparaciones naturales para un cuello firme

Para mejorar la textura de la piel del cuello existen tratamientos específicos. También algunas alternativas elaboradas con elementos naturales son altamente efectivas, además de económicas. Aquí algunas de ellas:

• Crema de miel: Mezcla 2 ½ cucharaditas de miel fluida, con 2 ½ cucharaditas de aceite de oliva y 2 yemas. Envasa la preparación y guárdala en la heladera dejándola reposar por 24 horas. Luego aplica generosamente sobre el cuello con masajes suaves. Deja actuar por 20 minutos y retira con una toalla húmeda.
• Tónico de hierbas: Tritura 50 g. de perejil y 50 g. de romero frescos. Colócalos en un bol y agrega medio litro de leche hirviendo. Deja reposar y filtra. Guarda en una botella que cierre bien. Aplica con un algodoncito sobre todo el cuello.
• Crema de menta: Coloca una cucharadita de glicerina en un recipiente y mezcla con media cucharadita de sales Epsom y 5 gotas de extracto de menta. Coloca la preparación bajo la barbilla y sujeta con un paño por unos minutos. Repite este tratamiento dos veces por semana.

10 tips de belleza y estética (Cuarta Parte)

Brazos Suaves

Si tu piel es sensible, en lugar de una crema química que no siempre son las más sanas, puedes usar aceite vegetal templada, pues ésta penetra mejor en la piel, y la suavidad que deja es increíble.

Tratamiento Facial Completo

Se mezcla un cuarto de litro de agua con una cucharadita de miel de líquida que es hidratante y antiséptica. Semanalmente, se frota la mezcla en la cara con movimientos circulares para nutrir y eliminar las células muertas. Luego, se mojan los dedos con agua tibia y se vuelven a hacer los masajes. Por último, se limpia el rostro con agua templada, se seca y se aplica una crema nutritiva.

Manos Relajadas

Para que tus manos no estén hinchadas o enrojecidas por el calor, la tensión o el cansancio, se puede levantarlas en alto y abrirlas y cerrarlas varias veces.

Estómago Plano

Además de hacer ejercicios, es importante eliminar de la dieta las bebidas gaseosas, la sal, el alcohol, el tabaco, el café, los picantes y los alimentos flatulentos.

Crema Fortificante del Cabello

Se debe mezclar dos cucharaditas de miel líquida, una de aceite de oliva y una yema de huevo en un recipiente de cerámica y con una cuchara de madera. Esta crema se aplica en la cabeza con masajes suaves en el cuero cabelludo. Luego cubrir con una toalla, esperar veinte minutos y lavar el cabello como siempre.

Dientes más Blancos

Come diariamente una manzana a mordiscos, con todo y la cáscara, y verás que las manchas de nicotina o de café se irán disipando.

Mascarilla contra la Grasa

Haz una mascarilla de claras de huevo batidas a punto de nieve. Colócala en tu rostro y déjala actuar por veinte minutos. Lava bien con agua tibia.

Dientes más Blancos

La aplicación del zumo del limón en los dientes una vez por semana hará que luzcan más blancos pues el poder del limón es innegable cuando se trata de blanquear.

Aliento Aromático

Si te ves en la emergencia de no poder lavar tus dientes y de no tener a la mano alguna menta, puedes recurrir a colocar en un vaso de agua unas cuantas gotas de colonia y hacer gargarismos.

Protección del Lápiz Labial

En verano se recomienda guardar el lápiz labial en el refrigerador para que no se derrita ni se rompa. Además, esto facilita su aplicación.

10 tips de belleza y estética (Tercera Parte)

La Base más Indicada

Para que tu rostro luzca perfecto, elige siempre una base de la tonalidad más cercana a tu piel.

Ojos muy Grandes

Si tus ojos son grandes y saltones, usa sólo sombras oscuras, porque las claras evidencian más los defectos.

Mirada Penetrante

Si tus ojos son café o marrón, aplícate sombras de tonalidades tierras y tu mirada será más profunda y misteriosa.

Lindas Mejillas

Para lograr un mejor efecto en las mejillas, aplícate un rubor claro en el centro, otro más oscuro en el pómulo.

Tratamiento Completo

Una vez por semana, hazte un tratamiento completo de belleza que incluya las manos, los pies, la espalda, el rostro, la depilación del vello, una gorra de aceite para el cabello, y un baño largo y relajante.

Dañino Viento

Tanto el viento frío como el cálido dañan la piel del rostro. Para evitarlo se debe tomar mucha agua (8 vasos), y además se puede utilizar diariamente una crema como la vaselina, pues es hemoliente. El exceso debe quitarse con una toalla.

Peines y Cepillos Sucios

Cuando tus instrumentos de cuidado del cabello se ensucian, también ensucian tu pelo, por lo que te recomendamos que los laves en el fregadero lleno de agua tibia con cuatro cucharaditas de polvo de hornear. Déjalos por veinte minutos y luego enjuaga.

Limpiador Facial

El limpiador facial líquido duplica la acción de eliminar las impurezas, sobre todo si usas un cepillito de cerdas suaves y naturales con movimientos circulares.

La Belleza y el Sueño

Antes de irte a la cama, báñate con agua tibia, luego aplícate una crema en todo el cuerpo, ponte tu mejor pijama, y péinate el cabello. Estarás totalmente relajada y podrás conciliar mejor el sueño.

Look Sofisticado

Si quieres verte más sofisticada y tienes el pelo largo, hazte un corte de esos desordenados. Tendrás mucho estilo.

10 tips de belleza y estética (Segunda Parte)

Mejillas Fuertes

Si tus mejillas se ven caídas puedes maquillarlas. Succiónalas, y en el hoyo que se forma bajo los pómulos aplica un blush café claro, luego aplica un tono rosado desde los párpados hasta donde empieza a crecer el pelo. Por último, usa un polvo traslúcido.

Pies de Bebé

Para que tus pies luzcan como siempre has querido y puedas usar libremente las sandalias de moda, hazte un masaje con vaselina antes de dormir y ponte medias. Verás que el resultado saltará a la vista en la mañana.

Pestañas Sanas

Para que tus pestañas estén siempre sanas, asegúrate de que cuando uses el rizador, lo hagas en el primer tercio de la pestaña y nunca en la base, pues esto provocará la caída de las pestañas.

Uñas Hermosas

Para que tus uñas luzcan hermosas, y para que se transformen después de haber tenido el hábito de comértelas, aplícate todos los días yodo blanco con una brochita.

Depilación Segura

Si te gusta depilarte, nunca lo hagas con la piel húmeda o con residuos de cremas y lociones, pues se puede producir irritación, manchas, y alergias.

Pieles Cobrizas

Si tu piel tiene una tonalidad cobriza, la sombra más indicada es la de color azul marino.

Cabello y Rostro

Si tu cara es ovalada o tiene forma de corazón, usa un corte de cabello que tenga más cuerpo a los lados que en la parte superior, para evitar que luzca demasiado larga.

Cuidado de las Cejas

Cuando te laves la cara, recuerda darle masajes circulares a tus cejas. Así podrás deshacerte de la piel reseca en esa zona.

Base Hidratante

Puedes usar base todos los días, pues hoy en día las hacen hidratantes para que permitan la oxigenación de la piel.

El Rubor bien Aplicado

Recuerda que el rubor debe aplicarse siempre en dirección al maxilar, y además que no debes excederte en la cantidad, pues no luce natural.

10 tips de belleza y estética (Primera Parte)

Labial más Duradero

Para que el lápiz labial luzca más natural y además dure más, séllalo presionando entre los labios un pañuelo deshechable después de aplicarlo.

Revitaliza tu Rostro

Si quieres revitalizar tu imagen, con solo que cortes las puntas de tu cabello, te verás diferente y con más vida, pues el cabello lucirá más sano, y el corte bien definido te da vida y energía.

Máscara por más tiempo

Para evitar que tu rimmel se corra, aplica una capa, luego empolva tus pestañas con un cepillito, y por último aplica otra capa de rimmel.

Cambio de Look

Quieres cambiar de look, pero no quieres correr riesgos y tomar una decisión que no tenga vuelta atrás. Entonces, cambia la carrera o línea divisoria de tu pelo de posición. Si siempre la has usado al medio lado, háztela en el centro o al contrario. El ángulo de tu rostro será diferente y tendrás otra apariencia.

Maquillaje por más Tiempo

Para que las sombras de tus ojos duren más, se pone sobre una base mate aplicada con esponja, y se sella la base después con polvo traslúcido.

Cutículas y Uñas Fuertes

Para fortalecer tus uñas y la cutícula, sumerge tus manos diariamente en una mezcla pulpa de aguacate madura y jugo de un limón. Hazlo durante cinco minutos y antes de lavarlas, empuja la cutícula hacia atrás sin cortarla.

Contra las Ojeras

Si tu problema son las ojeras y a veces pareces un mapache, inicia hoy mismo un tratamiento con una crema para los ojos con extracto de pepino, y aplícala todas las noches antes de acostarte.

Maquillaje Coordinado

Para causar una buena impresión, elige el mismo tono para el lápiz labial, para el rouge o colorete, y para la uñas de los pies y de las manos.

Restaurador de Cabello

Mezcla una cucharada de miel, 2 yemas de huevo, 1 cucharada de yogur y 1 cucharada de agua tibia. Aplica con un ligero masaje en todo el cabello y envuelve la cabeza con papel de aluminio. Espera 20 minutos y enjuaga con abundante agua tibia.

Rosa de jardín: Aliada de la cosmética actual

El rosal castellano es una de las variedades de rosas más populares, ya que se encuentra en la mayoría de los jardines hogareños. Su nombre científico es rosa gallica y crece en los mismos lugares que la rosa silvestre. A diferencia de esta última, la famosa rosa de jardín es de menor tamaño con ramas rectas y provistas de aguijones más grandes. Las flores suelen ser solitarias y muy grandes (hasta 9 cm de diámetro), y de varios colores, con predominio del rosa y púrpura. El fruto es muy peloso y, al igual que la rosa silvestre, no es comestible directamente.

El proceso de recolección y conservación de las diferentes partes de la planta es clave para la preparación de los diferentes productos de cosmética. Las raíces deben recogerse a principio de primavera, mientras que las hojas ya bien entrada esta estación. Los pétalos antes de abrirse la flor deberán secarse sobre una tela al aire libre y guardarse en recipientes herméticos en lugares secos. 

Preparados naturales con rosas

Los cosméticos caseros elaborados con pétalos de rosa son muy fáciles de preparar, además de efectivos y sumamente económicos. A continuación te ofrecemos algunas recetas naturales que puedes utilizar diariamente para el cuidado de tu piel:

Aplicación de rosas para ojeras: Coloca un puñado de pétalos de rosas en un pequeño frasco, llénalo con aceite de almendras dulces (que puedes adquirir en farmacias) y déjalo reposar al menos un día. Luego filtra el aceite y aplica el preparado diariamente con un algodón alrededor de tus ojos. Este remedio es excelente para suavizar las ojeras.

Loción vigorizante para cutis: Cocina a fuego lento un puñado de pétalos de rosas aromáticos en medio litro de agua. Cuela el líquido una vez frío en un recipiente con tapa. Consérvalo en la heladera y utilízalo en un par de días, ya que después de una semana se hecha a perder. Esta loción de rosas es ideal para el cuidado del rostro y la prevención de arrugas prematuras.

Baño de limpieza profunda: Para tonificar la piel, limpiar los poros y estimular la irrigación sanguínea, tómate un baño de vapor facial. Para su preparación, coloca dos puñados de pétalos de rosas muy aromáticos en una fuente con cierta profundidad y vierte encima dos litros de agua hirviendo. Inclina la cabeza sobre la fuente y cúbretela con una toalla. Permanece en esta posición durante 7 minutos. Luego seca tu rostro y aplícate una loción facial y crema humectante.

Tónico corporal refrescante: Coloca tres puñados de pétalos de rosas en una botella de boca ancha y llénala con vinagre de manzana de buena calidad. Cierra herméticamente la botella y exponla dos días al sol. Transcurrido ese tiempo, filtra el líquido a través de un paño de lino en una botella oscura. Guárdala en un lugar fresco y oscuro. Cada vez que terminas de bañarte, frotar todo tu cuerpo con este tónico, de forma que consigas un efecto refrescante y reparador.

Alimentos para conservar una piel sana y jóven

Al igual que las carnes rojas y ciertas frutas y verduras, las semillas, los pescados y el hígado son alimentos que deben consumirse para conservar una piel sana. Conoce en detalle cada uno de ellos:

• Semillas de girasol: Pueden ayudar a mejorar la piel áspera, seca o escamosa, y ayudan a conservar la impermeabilidad de la piel. Son ideales para combatir la eccema, las zonas secas y la piel generalmente deshidratada. Son ricas en zinc, proteínas, ácidos grasos omega‑6 y vitamina E.

• Semillas de lino: Permiten conservar la tersura y la hidratación de la piel. Además pueden ayudar a reducir la inflamación. Son recomendables para tratar la piel seca y la soriasis. Son ricas en ácidos grasos omega‑3 y omega‑6, y vitamina E.

• Arándanos europeos: Son muy ricos en un grupo de antioxidantes fuertes, que contribuyen a fortalecer los capilares y las fibras de colágeno. Su consumo es ideal para combatir la piel envejecida y deteriorada por el sol.

• Pescado azul: Contiene ácidos grasos omega-3, AEP y ADH, que reducen la inflamación y mejoran la impermeabilidad de la piel. Su consumo es recomendado para tratar la piel seca, la soriasis y la inflamación.

• Ostras: Contienen principalmente zinc y pueden fortalecer la eficacia del sistema inmune y  reducir las infecciones víricas. Su consumo es útil para combatir los herpes y posiblemente algunos casos de soriasis.

• Pavo: Contiene un aminoácido (lisina) que puede reducir el crecimiento de los virus. Su baja alergenicidad es favorable para quienes se someten a una dieta de exclusión. Se recomienda su consumo para la curación de las heridas, las quemaduras, el eccema y los herpes.

• Hígado de vaca: Contiene nutrientes, como la vitamina A, que ayudan a promover la regeneración de la piel. Su consumo es ideal para tratar la soriasis, la curación de las heridas y la reducción de la cicatriz en el acné. 

Alimentos que debes evitar

Las personas con eccema pueden beneficiarse si excluyen la leche y otros productos lácteos de su dieta No deben consumir la mayoría de los quesos, crema, manteca, yogur, crema fresca, queso fresco, chocolate ni otros alimentos que contienen productos lácteos.
Por su parte, las algas son una fuente especialmente rica de yodo, una sustancia que algunos dermatólogos consideran que empeoran algunas afecciones de la piel como e1 acné. Por eso, si existe cierta predisposición al acné, el consumo de algas directamente debe evitarse.

En cuanto a los líquidos, las bebidas alcohólicas tienen un efecto diurético en el cuerpo y pueden provocar deshidratación. A raíz de esto la piel adquiere un aspecto reseco y puede incluso volverse áspera y agrietada. Asimismo, la cafeína presente en el café tiene un efecto diurético sobre el organismo. Beber habitualmente gran cantidad de café puede provocar deshidratación, que se manifiesta en la piel seca y rígida.

Por último, para casos de eccema, los alimentos que contienen yema y clara de huevo, albúmina de huevo y lecitina deben evitarse en lo posible.

Lo que debes comer para tener una "piel saludable"

La investigación de los trastornos de la piel revela que la dieta desempeña un papel importante para conservarla saludable. Ciertas sustancias de los alimentos protegen la piel del deterioro provocado por los rayos solares, y la soriasis puede aliviarse incrementando el consumo de ácidos grasos esenciales. Por el contrario, las carencias de ciertos nutrientes pueden resecar 1a piel y dificultar 1a curación de las heridas, y ciertas intolerancias alimentarias pueden provocar eccemas, que sólo desaparecen cuando el alimento causante se elimina de la dieta. Además, el aspecto de la piel puede variar en función del estado de salud y de ánimo de una persona, y puede ser una clara manifestación de un problema de salud más profundo.

En principio, hay que tratar de mantener la piel siempre limpia y evitar dañarla. Masajearla con frecuencia puede mejorar la circulación, e hidratarla puede ayudar a protegerla contra 1a contaminación, la suciedad y la deshidratación. E1 uso de cremas protectoras solares y mantener 1a piel cubierta cuando quema el sol reducen el riesgo de adquirir un cáncer de piel, especialmente para las personas de piel clara. 

Alimentos benéficos

El consumo regular de determinados alimentos contribuye notablemente a mejorar el estado de salud de la piel, y la protege de las agresiones externas como el viento, el sol y el polvo. Entre los más benéficos se encuentran:

·         Paltas (aguacates): Contienen nutrientes que ayudan a conservar la estructura de la piel y facilitan la curación de las heridas. Su consumo mejora el acné, el deterioro causado por el sol, la curación de las heridas y los herpes. Son ricas en vitamina E y aceites monoinsaturados.

·         Carne roja: Contiene nutrientes que ayudan a reducir la inflamación, promueven la curación de las heridas y estimulan la regeneración de la piel. Su consumo favorece la curación de las heridas, las quemaduras y la piel anémica. Los cortes de carne magra son ricos en zinc, proteínas y hierro.

·         Cítricos: En todas sus variedades favorecen la cura de raspaduras y cortes manteniendo la estructura del colágeno (la proteína responsable de la piel con aspecto suave y mullido). Principalmente poseen vitamina C y están recomendados para la piel deteriorada, envejecida y colgante, y las arrugas.

·         Boniatos (batatas): Facilitan la curación de las heridas, ayudan a borrar las cicatrices y proteger contra las agresiones del sol. Se recomienda su consumo para casos de acné y cortes en la piel, y para prevenir las agresiones del sol. Son ricas en betacaroteno y vitaminas C y E.

·         Zanahorias: Al igual que los boniatos, son ricas en betacaroteno y ofrecen una protección en piel contra los rayos ultravioletas del sol. Además son muy buenas para reducir las cicatrices cutáneas y su consumo está recomendado para combatir el acné, las raspaduras y las agresiones del sol.

La limpieza profunda: una opción saludable

Para eliminar las células muertas y extraer todas las impurezas del tejido facial, es necesario someterse periódicamente a un tratamiento más intenso, a cargo de profesionales que, al mismo tiempo, te pueden indicar los pasos a seguir para un mantenimiento diario.

En términos generales debes hacerlo una vez al mes, pero todo depende de tu tipo de piel. Por ejemplo, las personas que padecen acné o tienen un cutis muy grasoso necesitan hacerse una limpieza profunda con más frecuencia (quizá cada 15 días o una vez por semana). También el costo del tratamiento condiciona la regularidad con que puedes hacerla.

A grandes rasgos, durante una limpieza profunda se llevan a cabo las siguientes actividades:

• Se limpia quitando luego la crema o leche de limpieza con papel tisú y con la loción que corresponde.

• Se pule con un producto acorde al tipo de cutis, retirando las células muertas y, posteriormente, la totalidad del pulidor.

• Se extraen las impurezas, comedones o puntos negros, mediante una gasa o toallitas de tela. Cuando se dificulta la tarea (pieles secas, poros más cerrados), se suelen utilizar otros métodos tendientes a no molestar tanto la piel.

• Se desinfecta todo el cutis.

• Si la piel es sensible (y con el objeto de desinflamar, calmar o refrescar) se hace una sedación con geles a base de azuleno, lociones de manzanilla o gasas frías. 

Higiene de acuerdo al tipo de cutis facial

Los tratamientos de limpieza facial profunda tienen una etapa de trabajo específico de acuerdo a cada tipo de cutis:

• En cutis con acné se aplica una máscara secativa que cierra los poros y desinflama. Son arcillosas y algunas están hechas a base de azufre. Si bien los especialistas suelen recomendar medidas preventivas para cutis de este tipo que se relacionan más con la alimentación y el estilo de vida que con las cremas cosméticas.

• En cutis secos o mixtos, se practica (desde los pectorales hacia arriba) tomando músculo por músculo un masaje con un producto determinado para cada tipo de piel. Esto produce un estímulo en las glándulas sebáceas que permite una mayor secreción de grasa en el cutis facial. Para las pieles sensibles, el masaje debe ser suave y el producto no debe levantar calor.

• Para las pieles extremadamente secas, el masaje es más enérgico y se utilizan cremas nutritivas. También los geles a base de hierbas son excelentes para revitalizar el cutis y evitar la resequedad.

Para pieles normales a grasas se aplican productos hidratantes. Además se suele comenzar la limpieza con una base neutra que sirve tanto para hidratar como para revitalizar la piel. Los geles frescos y astringentes son ideales para controlar la grasa facial. Al igual que en cutis con acné, la alimentación juega un papel fundamental en la producción excesiva de grasa.

Higiene facial: Mucho más que estética

La limpieza del cutis es una tarea que debes realizar religiosamente todos los días, por la mañana y por la noche, aun cuando no te maquilles. Porque a diferencia de lo que la mayoría de las mujeres cree, la higiene facial es una cuestión de salud y bienestar más que de estética e imagen. La suciedad junto con los cosméticos generan un película en la piel de la cara, que debe removerse a diario para permitirle a los poros respirar libremente. Y aunque parezca increíble, una cara limpia y fresca permite distender no sólo los músculos faciales, sino también el resto de tu cuerpo.

De ahí que determinadas terapias faciales estén indicadas para liberar el estrés y las tensiones diarias. No debes olvidar que la cara, junto con las manos, son las únicas partes del cuerpo que están permanentemente en contacto con el aire y casi nunca se cubren. Por eso, lo primero que debes hacer para encarar una limpieza de cutis profunda y efectiva consiste en elegir los productos adecuados para cada tipo de piel. Por ejemplo, si tienes una piel sensible o alérgica, deberás optar por productos especiales, sin perfume e hipoalergénicos. 

Un producto para cada tipo de piel

• Piel seca: lo ideal son las cremas de limpieza. Los productos elaborados con hierbas, totalmente libres de alcohol, son los más recomendados para pieles secas.

• Piel normal o grasa: productos como la leche o emulsión de limpieza son los mejores para este tipo de piel. Los cosméticos astringentes son muy buenos para las pieles grasas.

• Piel muy grasa con impurezas y acné: nada mejor que utilizar un buen jabón de limpieza.

Como regla general, sea cual fuere el producto que escojas, debes retirarlo siempre con un papel tisú o una toallita y nunca con algodón porque no arrastra bien la suciedad. Retirar el producto de limpieza es fundamental; las cremas y leches de limpieza tienen bases minerales que arrastran en superficie y no penetran, de lo contrario enviarían al interior de la piel la suciedad que deseas eliminar. Pero al dejar rastros de ellas evitas la penetración del producto y no llevas a cabo una higiene completa y profunda.

Factores que promueven la aparición de arrugas

La piel de nuestro cuerpo, sobre todo la de la cara, el cuello y las manos, recibe constantes agresiones del mundo exterior. Algunas de ellas son inevitables, pero muchas pueden prevenirse o al menos hacerse más livianas.

Para la mujer actual, un factor agresivo es la contaminación que impera en todas las grandes ciudades. Muchas sustancias tóxicas se acumulan en el aire, co­mo por ejemplo el monóxido de carbono proveniente de los tubos de escape o plantas industriales, irritan y castigan en forma despiadada a la piel. Pero en las zonas alejadas de las grandes urbes tampoco todo es pureza: ésta son afectada por la presencia de agentes químicos provenientes de pesticidas e insecticidas que se utilizan principalmente en los cultivos.

Otros agentes naturales que atentan contra la piel son el viento y el frío. Una exposición abierta al frío deshidrata la epidermis, y esta acción es potenciada por el viento, que intensifica las bajas temperaturas y ayuda a que los efecto del frío se aceleren y propaguen.

En cuanto al sol, es la principal causa de envejecimiento precoz de la piel. Sus efectos nocivos se perciben claramente en las partes del cuerpo que se exponen generalmente a la radiación solar. 

Hábitos que promueven el envejecimiento

Las mujeres que tienen el hábito de fumar tienen la piel con menos pigmentación y las arrugas se les marcan muchísimo más. Esto se debe a que la nicotina y el alquitrán, principales elementos nocivos pre­sentes en el tabaco, forman depósitos sobre la epidermis, no permitiéndoles respi­rar. Esta drástica disminución de oxígeno perjudica la normal circulación en los capilares, promoviendo el proceso de deshidratación. Estos factores frenan la renovación celular, acelerando notoriamente el proceso de envejecimiento de la piel.

Por otra parte, la piel se deteriora en forma notoria e inmediata con la falta de descanso adecuado. No solo se necesita dormir regularmente al menos seis horas cada día, sino que debemos asegurarnos que ese descanso sea placentero. Las alteraciones del sueño deben ser controladas, porque además de las consecuencias en la salud epidérmica, afectan considerablemente al sistema nervioso.

También es necesario tomarse las obligaciones con mayor calma y tranquilidad. La piel registra como un mapa las marcas del estrés, las angustias y el exceso de preocupaciones. Para ello nada mejor que encarar un plan de relajación corporal que nos permita no sólo liberar el estrés, sino además conciliar un sueño reparador.