La postura Natarajasana conocida como “danzante cósmico” estira la parte superior del cuerpo y desarrolla la capacidad de equilibrio. Su figura simboliza el flujo constante de energía y materia, así como la destrucción del viejo ego como preparación para la creación del nuevo. Si se practica regularmente se consigue adoptar la postura sin ningún problema.
Principales beneficios para la salud
• Corrige
malas posturas, estira los músculos de piernas y brazos y abre la caja
torácica.
• Produce
energía al mismo tiempo que favorece el equilibrio físico.
• Aumenta
la concentración, la determinación y el equilibrio mental.
• Libera
tensiones y recrea la mente.
• Desarrolla
una mayor resistencia en pies y piernas.
La forma correcta de llevarla a cabo
1.
Ponte de pie, con el cuerpo derecho y mirando hacia el frente. Dobla la rodilla
derecha, levantando el pie hasta que quede junto a la nalga. Agárrate del
tobillo (no del pie) con la mano derecha. Mantén la postura por unos segundos
hasta que te sientas equilibrado y preparado para el siguiente paso.
2. Toma
aire mientras estiras hacia arriba el brazo izquierdo. Con el codo recto,
sostén el brazo a la altura de la oreja. Conserva la vista fija en un punto
situado frente a ti. Si tu mente no está concentrada se te hará difícil
mantener el equilibrio. La respiración debe ser fluida y suave. La barbilla
queda paralela al suelo. Nunca cierres los ojos.
*Al
principio te costará un poco conservar el equilibrio, aunque con la práctica
podrás incorporar un paso más a esta postura: desde la misma posición, comienza
a cambiar lentamente la línea del cuerpo inclinándola hacia delante, a medida
que el pie derecho se aleja de la nalga y la rodilla se levanta hasta que el
muslo derecho queda paralelo al piso.
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