¿Tu cuerpo tiene forma de pera o manzana?

Generalizando, existen dos tipos de exceso de peso u obesidad. La primera es la muestra un cuerpo con forma de PERA (gineoide), donde la grasa se acumula en los muslos, caderas y nalgas, es decir, delgado arriba y redondo abajo. Esta categoría es muy frecuente en las mujeres dado a que las hormonas femeninas favorecen esta distribución.

Y la otra es en forma de MANZANA (androide), donde la adiposidad se concentra en la cintura formando los famosos "flotantes". Esta es más asidua en los hombres y es más peligrosa que la forma de pera.

Cómo confirmar a qué categoría perteneces

Para determinarlo sólo precisas de una cinta métrica; ten en cuenta que este método es si posees un sobrepeso considerable como futuro obeso.

Como primer paso, debes medir tu cintura y luego tu cadera aplicando ambos resultados a la siguiente fórmula:

Perímetro de la cintura / Perímetro de la cadera = WHR (waist hip ratio)

• Si el resultado es < 0.1 (hombre) y < 0.8 (mujer), perteneces a la categoría de PERA.

• Si el resultado es > 0.1 (hombre) y > 0.8 (mujer), perteneces a la categoría de MANZANA.

En el caso de la forma de manzana los riesgos del sobrepeso son mayores que en la forma de pera. Esto se debe a que la grasa acumulada en la cintura es mucho más fácil de introducirse a la sangre porque puede ser reducida más rápido y con mayor facilidad. Con el tiempo, esta adiposidad puede producir trastornos en el corazón y las arterias determinando así, que las personas con forma de manzana son propensas a sufrir afecciones como hipertensión arterial, diabetes, infartos de miocardio, gota y diversos trastornos en el metabolismo de las grasas.

En el caso de la forma de pera es muy difícil adelgazar dado que las células de las zonas afectadas controlan el contenido interno y prácticamente no lo reducen. Así que no te sorprendas si demoras en adelgazar. La grasa acumulada no produce tantos riesgos a la salud como los de la forma de manzana.

Lo importante que debes recordar para que puedas adelgazar es mantener una actividad física continua sumada a una alimentación balanceada acorde a los objetivos de tu pérdida de peso.