Principales tratamientos para los dolores musculares

Si padeces de dolores musculares, además de las indicaciones médicas, puedes seguir algunos tratamientos alternativos que mejorarán notablemente tu estado. Entre las opciones más saludables, se encuentran:

Aromaterapia: Aplicarse un masaje o un baño con ciertos aceites esenciales puede calmar el dolor. Para ello emplea las siguientes fórmulas:
• Mezcla 10 gotas de aceite de romero o 2 de manzanilla alemana con 1 cucharada de aceite de almendras dulces o de soja, y frota suavemente el área irritada. No utilices el de romero en las primeras 20 semanas de embarazo.
• Añade 3 gotas de aceite de lavanda y 3 de ciprés al agua del baño caliente, y sumérgete en la bañera. Omite el de ciprés si estás en las primeras 20 semanas del embarazo.

• Para entrar en calor agrega 3 gotas de un aceite de especias, como jengibre, a una compresa caliente y aplícala sobre el músculo afectado.

Aplicaciones de calor y frío: Los músculos tensos y doloridos reaccionan bien al calor, mientras que los distendidos o desgarrados se alivian con una compresa fría las primeras 24 loras; luego es preciso aplicar calor. Las opciones pueden ser:
• Calienta los músculos tensos con una lámpara de luz infrarroja colocada a una distancia de 50 a 75 cm, durante 30 minutos dos veces al día.
• En el músculo irritado coloca una bolsa con agua caliente envuelta en una toalla, un paquete lleno de gel calentado en la estufa o el horno de microondas o una almohadilla eléctrica.
• Sumérgete un rato en agua tibia (no caliente).
• Aplícate una compresa caliente 3 minutos, luego una fría 1 minuto; repite diariamente 2 o 3 veces hasta sentirte mejor. Para un mayor beneficio, primero moja la compresa caliente en medio litro de agua con 2 cucharadas de hamamelis destilada.

Masajes localizados: El masaje es una de las mejores terapias para el dolor muscular. Pero para ello existe una manera correcta de aplicarlos:
• Primero toma un baño tibio y recibe el masaje en un lugar tibio para favorecer la relajación. Pídele a otra persona que proceda trabajando los músculos irritados con movimientos deslizantes y de amasamiento.
• Luego debe estimular los filamentos o puntos tensos para que se relajen, friccionando las fibras transversales y trabajando los dedos por todas las fibras sin resbalar sobre la piel.
• Finalmente, con la yema de los pulgares debe presionar fuertemente sobre los puntos sensibles del dolor. Sin embargo, si no consigues alguien que te aplique los masajes, recurre a un fisioterapeuta.

El benéfico efecto de las "aguas termales"

Desde tiempos remotos el hombre ha buscado aguas termales para sanar todo tipo de enfermedades y dolencias. Desde las épocas más antiguas de Grecia y Roma, las personas se bañaban y bebían de las famosas “fuentes sagradas” donde encontraban la sanación a sus problemas de salud. También los mexicanos, en la antigüedad, utilizaban baños fríos, tibios o calientes tanto para higienizarse como para curarse de enfermedades. Este baño se llamaba temazcal y consistía en una pequeña habitación con un horno que calentaba las paredes de la misma, echando agua para obtener vapor. Entonces, la persona enferma descansaba en la habitación mientras que otra le azotaba el cuerpo con hierbas medicinales de manera suave.

El uso de aguas termales ha cobrado mucha importancia en la actualidad debido a los sorprendentes resultados que ha dado su aplicación terapéutica.

¿Qué son las aguas termales?

Las aguas termales son manantiales o cuerpos de agua que surgen cuando alguna corriente subterránea aflora de la superficie terrestre generalmente a través de una fisura. La utilización de aguas termales con fines terapéuticos se denomina balneoterapia (baños) y crenoterapia (ingestión).

Clasificación

Las aguas termales pueden clasificarse según:

1) Origen: artesianas o superficiales y eruptivas.
2) Presión osmótica y radioactividad: hipotónicas (presión menor que el flujo sanguíneo), isotónicas (presión similar al flujo sanguíneo) e hipertónicas (presión mayor que el flujo).
3) Grado de mineralización: oligominerales, muy débiles, débiles, medias y fuertes.
4) Temperatura: frías (20º), hipotermales (20º a 30º), mesotermales (30º a 40º) e hipertermales (+40º).
5) Composición química: sulfurosas, calcáreas, silicosas y gaseosas.

Aplicaciones

Si bien se han empleado y aún se emplean para la curación de un sin fin de dolencias y enfermedades, las aguas termales han dado resultados de singular importancia y muy satisfactorios en enfermedades como reuma, artritis, afecciones de la piel, neuralgia, obesidad, cólicos, hipertensión y otros trastornos relacionados.

Las propiedades curativas de las sales

Las sales orgánicas o biosales son preparados homeopáticos a partir de minerales. Su primera aplicación la realizó el doctor Wilhelm Schüssler, un médico homeópata alemán que consideraba que la carencia o el déficit  de sales minerales desencadena en ciertas enfermedades. Esto puede darse cuando se lleva una dieta desequilibrada, se padece un trastorno en la asimilación de los alimentos o se ingieren determinadas sustancias tóxicas que inevitablemente producen la deficiencia de sales minerales en el organismo.

La explicación científica

Nuestro organismo está formado por millones de células que, en diferentes cantidades, poseen tres tipos de elementos: agua, sustancias orgánicas y sustancias inorgánicas. Es así que elementos inorgánicos como las sales forman parte de alguno de los componentes de la célula.
El proceso de continua muerte y regeneración de las células está a cargo de la sangre. Pero si ésta no posee la cantidad óptima de elementos inorgánicos, la renovación no se produce correctamente ya que no se eliminan los productos tóxicos de desecho del metabolismo celular, lo que finalmente da origen a la enfermedad.

Las sales y sus efectos

La administración de sales minerales se efectúa a través de medicamentos homeopáticos elaborados a base de minerales naturales, por lo que se diluyen para asegurar su rápida absorción. El descubrimiento de Wilhelm Schüssler determinó una cantidad de doce sales minerales esenciales en la sangre con diferentes aplicaciones cada una:

• Cloruro de potasio (kali muriaticum): para la tos, los resfriados, el dolor de oídos y el reumatismo.

• Cloruro de sodio (natrum muriaticum): para los problemas de próstata, el estreñimiento, los cólicos y las neuralgias.

• Dióxido de sílice (silica): para los resfriados, la gripe, la bronquitis crónica, los desórdenes neurológicos y la falta de vigor.

• Floruro de calcio (calcarea fluorica): para tratar las hernias, las hemorroides, la salud dental y los problemas circulatorios.

• Fosfato de calcio (calcarea phosphorica): para el catarro, los resfriados, las malas digestiones y los calambres musculares.

• Fosfato de hierro (ferrum phosphoricum): para el dolor de cabeza, problemas urinarios, los forúnculos y las manchas en la piel.

• Fosfato de magnesio (magnesium phosphoricum): para el asma, la bronquitis, los eccemas, las palpitaciones y los desórdenes menstruales.

• Fosfato de potasio (kali phosphoricum): para el catarro, la infección de oídos, la amigdalitis, la varicela, el sarampión y las paperas.

• Fosfato de sodio (natrum phosphoricum): para la ansiedad, la depresión y el acné.

• Sulfato de calcio (calcarea sulphurica): para los problemas digestivos, el asma y la fiebre del heno.

• Sulfato de potasio (kali sulphuricum): para la ansiedad, las fobias, la timidez, la incontinencia y la frigidez sexual.

• Sulfato de sodio (natrum sulphuricum): para el reumatismo, las náuseas, la acidez y la diarrea.   

Visualización: El poder curativo de la imaginación

Son cada vez más los especialistas que sostienen que la mente tiene la capacidad de resolver muchos problemas físicos, orgánicos y mentales si realmente uno se lo propone. Una de las terapias que la utiliza es la de Visualización que a través de la imaginación permite mejorar el estado de salud, ayudar al organismo con los procesos de curación y acrecentar los trazos positivos de la personalidad.
La terapia por visualización sostiene que el cuerpo y la mente no son entes aislados, sino que actúan entre sí de modo que pensamientos positivos o negativos puedan influir en el organismo para bien o para mal.

Cómo funciona su tratamiento

Esta terapia tiene como fundamento que existe un mecanismo de relación entre las emociones, las reacciones físicas y las imágenes mentales. Como las imágenes mentales manifiestan emociones y éstas a su vez suelen ir acompañadas de reacciones físicas, lo que pretende la terapia de visualización es que modificando las imágenes mentales pueden resolverse los problemas físicos que se padecen. Además, este ejercicio ayuda a los hemisferios de la mente a estar en perfecto equilibrio.
Por ello, el terapeuta que aplica la técnica pide al paciente una descripción de su problema y a través de la relajación, pretende que el paciente elabore una imagen relacionada con el mismo basada en otra imagen que le muestra como una pintura, dibujo o foto. A medida que el paciente avanza en la descripción de la imagen, el terapeuta intentará que tome consciencia de las reacciones físicas que experimenta. Con la continuidad en las sesiones se irán modificando esas reacciones que experimenta hasta darle fin al problema que lo aquejaba.

Fines terapéuticos

La terapia de visualización ha sido utilizada por muchos médicos para complementar el tratamiento de enfermedades como el asma, el cáncer, problemas cardíacos, fobias y dolor, ayudando también a mejorar la relación con los demás a personas muy tímidas o a cambiar el concepto de uno mismo para bien.
Por otra parte, esta técnica es indicada para los niños ya que poseen una imaginación muy desarrollada y puede ayudarlos a solucionar problemas de comportamiento con los familiares y otros como la incontinencia.

Aromaterapia: Aceites que curan

La aromaterapia es el tratamiento físico y psíquico por medio de aceites esenciales extraídos de plantas, flores, árboles y arbustos por maceración, destilación o mediante disolventes. Una vez logrado el extracto se debe mezclar con un aceite vegetal que sirve como medio de transporte, ya que el aceite esencial por sí mismo es muy fuerte y costoso.
El uso de estos aceites es variado: puede aplicarse en la piel mediante masajes; añadido en gotas al agua del baño, inhalado o ingerido, siempre bajo estricta supervisión médica y terapéutica. El método más común es el primero, porque une tres ingredientes importantes: el olfato, la piel y el masaje en sí.
En primer término, el olfato es un sentido cuya capacidad de estimulación del cerebro es muy alta. Cuando se huele algo se activan los receptores nerviosos directamente conectados con las dos áreas del cerebro: el hipotálamo, que controla las glándulas endocrinas (responsables de regular el crecimiento, metabolismo y reproducción) y el sistema límbico, que controla la memoria, las emociones, la intuición y el comportamiento sexual. Por otro lado, la piel, en la cual penetra rápidamente la esencia, es un vehículo inmejorable. Finalmente, el masaje estimula la circulación, moviliza las grasas, relaja, descongestiona y favorece la eliminación de toxinas.

Una terapia milenaria

Desde tiempos antiguos los aceites de aromaterapia han sido usados para limpiar y curar cuerpo y alma, liberar tensiones y fortalecer el sistema inmunológico. Egipcios, griegos y romanos utilizaban aceites esenciales para aliviar ciertas dolencias, pero durante siglos fueron olvidados hasta que, a principios de este siglo, Reneé Maurice Gattefossé (químico francés) los redescubrió al quemarse una mano, la metió en un recipiente con lavanda y pudo comprobar sus efectos cicatrizantes. Desde entonces se dedicó a investigar el tema e introdujo el término aromaterapia.
Gattefossé no tuvo mucho éxito con la difusión de su experiencia, pero en la actualidad, con la reivindicación de los productos naturales, la aromaterapia ha vuelto a recuperar el protagonismo perdido.

Principales aceites esenciales y sus efectos medicinales

• Bergamota: Refrescante y estimulante del optimismo.
• Camonilla: Fatiga mental, dolores de cabeza, artritis, reumatismo, celulitis, torceduras.
• Ciprés: Insomnio, dolores de cabeza, resfriados y celulitis.
• Enebro: Insomnio, dolores de cabeza, resfriados, tensión alta, celulitis y síndrome pre-menstrual.
• Eucalipto: Estimulante y bactericida. Dolores de cabeza, várices, artritis y reumatismo.
• Geranio: Depresión, problemas sexuales, resfriados, artritis, reumatismo, celulitis y síntoma pre-menstrual.
• Jengibre: Problemas sexuales y dolores de cabeza
• Lavanda: Cicatrizante, relajante y suavizante. Fatiga mental, depresión, insomnio, problemas sexuales, dolores de cabeza, tensión alta, várices, artritis y reumatismo.
• Limón: Estimulante y refrescante. Dolores de cabeza, tensión alta, resfriados y várices.
• Madera cedro: Várices.
• Mandarina: Problemas sexuales y tensión alta.
• Mejorana: Depresión, dolores de cabeza, tensión alta, artritis, reumatismos y celulitis.
• Melisa: Fortalecedora, estimulante y antidepresiva. Fatiga mental, depresión, problemas sexuales, dolores de cabeza, tensión alta, artritis, reumatismos y celulitis.
• Menta: Problemas sexuales, resfriados, várices, artritis y reumatismos.
• Pimienta negra: Problemas sexuales, dolores de cabeza y várices.
• Romero: Astringente, estimulante y cicatrizante. Depresión, insomnio, resfriados, várices, artritis y reumatismos.
• Rosa: Astringente, depuradora.
• Salvia: Fatiga mental, tensión alta, náuseas, torceduras y síndrome pre-menstrual.
• Sándalo: Vivificante, vasoconstrictor y desinfectante. Fatiga mental, problemas sexuales, resfriados, náuseas, celulitis y torceduras.
• Té: Várices.
• Tomillo: Descongestionante y estimulante.
• Ylang-ylang: Relajante del cuerpo, imprime euforia al espíritu.
• Vetivert: Tranquilizante.

Renacer: La técnica para sentirte nueva

El ‘renacer’ o ‘rebirthing’ es una técnica de respiración consciente que se utiliza principalmente como una herramienta de crecimiento personal para acrecentar el bienestar físico, mental y emocional. Las decisiones que adoptamos en el momento del nacimiento y durante la primera infancia influyen en nuestra vida y en nuestras relaciones. Cada experiencia negativa que cada uno de nosotros vive se convierte en sentimientos y pensamientos negativos, y al mismo tiempo inhibe nuestra capacidad respiratoria. De ahí que muchos problemas no lleguen a superarse hasta tanto se pueda renacer nuevamente a través de una relajación profunda y controlada.

Para aplicar la técnica del renacer es necesario contar con la experiencia de un terapeuta especializado en esta terapia. La función del experto es orientar y dirigir la respiración inicialmente de modo que aumente el nivel de energía del cuerpo. Esta energía estimula la capacidad natural del organismo para limpiarse, no solo física, sino también mentalmente.

Esta terapia nos permite renacer a un sentimiento de seguridad, alegría y vitalidad gracias a la asociación de una técnica de respiración simple y poderosa, y a la utilización consciente y positiva de la capacidad creadora del pensamiento.

Una técnica sencilla para un resultado sorprendente

Aprender la técnica del renacer es tan fácil como respirar. Lo primero que se debe hacer es observar nuestra propia respiración; luego intentar medir su profundidad, su amplitud y su sonido. La idea central es escucharnos respirar pero de una manera profunda y analítica. A partir de ahí uno puede notar como la sola toma de conciencia puede que haya variado el ritmo automático de nuestra respiración. La respiración, es la manifestación más evidente de lo que pasa en nuestro mundo interior, es la fuente de toda nuestra fuerza en el universo físico.

Con el renacer se toma conciencia de los bloqueos que, al impedir o distorsionar el fluir de la energía vital, pueden estar causando enfermedades o trastornos en nuestra vida. Puede que emerjan sensaciones negativas y recuerdos hundidos en la memoria los cuales forman parte de las causas principales de nuestra negatividad. Pues renacer no sólo significa integrar y superar el trauma de nacimiento, sino también reconocer e integrar los miedos y aquellos momentos que han influido inconscientemente en nuestra vida. Aceptarlos y disolverlos deja sitio para regresar a una nueva vida, en la que los problemas pueden superarse con éxito y sin condicionamientos del pasado.

Los pilares básicos del renacer

El renacer basa toda su técnica en tres preceptos básicos: la respiración, el pensamiento y la comunidad. Cada uno de ellos tiene un profundo significado e interactúan en conjunto para hacer del renacimiento un verdadero camino hacia el bienestar físico y emocional.

La respiración: El dominio de la respiración nos lleva a liberar todo lo negativo, como esquemas de pensamiento y sentimientos autodestructivos. La respiración cura la mente, las emociones y el cuerpo. Cuando se logra una respiración fluida y relajada nos llenamos de vitalidad y nos invade un sentimiento de libertad plena.

El pensamiento: En conjunto con las sesiones de respiración se trabajan los patrones mentales que son las creencias y afirmaciones negativas a las que nos hemos visto expuestos durante nuestra vida: "no puedes”, “eres un estúpido”, “haces todo mal”, y de ahí las siguientes deducciones: “no me quieren porque me porto mal”, “la riqueza es sólo para algunos”, “la vida es sufrimiento”, “no merezco ser feliz". Con el renacer se trabajan los patrones negativos remplazándolos con sus opuestos positivos, ya que el subconsciente es el que tiene mayor influencia sobre la realidad que se nos manifiesta en la vida.

La comunidad: Necesitamos de otros para poder crecer y sanarnos, por eso es fundamental observar cómo nos relacionamos con nuestra familia, amigos o compañeros de trabajo. El proceso de sanación y evolución se enriquece e incrementa al ser conscientes de cómo reaccionamos y nos relacionamos con otras personas, es decir, con la comunidad que nos rodea.

Reflexología: El secreto está en los pies

También conocida como reflexoterapia, la reflexología parte de la creencia que existen unos canales naturales en el cuerpo humano que discurren desde los pies a la cabeza y cuya función primordial es comunicar diferentes zonas del organismo. Por ejemplo, masajeando un determinado punto en la planta del pie podemos suavizar e incluso eliminar el dolor de cabeza.
Para los reflexologistas o terapeutas, esta terapia está indicada en un buen número de dolencias que incluyen desde el asma hasta los problemas renales pasando por la diabetes o la hipertensión. Igualmente es útil para males tan actuales como perjudiciales: estrés, ansiedad y depresión. La reflexología únicamente está contraindicada en casos de fracturas óseas o problemas de ligamentos.

La clave: Caminar descalzos

El funcionamiento de la reflexología es realmente sencillo y se basa en la idea de masajear suave, pero constantemente, las palmas de las manos y especialmente las plantas de los pies, utilizando siempre los dedos pulgares. La zona refleja más importante del cuerpo se encuentra en la planta del pie donde se halla representado casi todo el organismo.

Nuestra forma de vida nos impide caminar descalzos y menos aún sobre suelos desiguales con piedras y arena, lo que sería ideal para estimular todas las zonas vitales del cuerpo. Muchos de los problemas que padecemos como las várices y el estrés se verían muy mejorados sin el uso de zapatos o caminatas sobre suelos duros y uniformes (como sucede en las ciudades urbanas). Para paliar esta situación se comercializan diversas placas cerámicas con un diseño estudiado especialmente para estimular las zonas reflejas situadas en las plantas de los pies.

En cualquier caso de no acudir a un especialista profesional en reflexología, existen sencillos sistemas caseros para comprobar las virtudes de esta terapia: se logra un masaje muy eficaz caminando con los pies descalzos sobre piedras chiquitas o sobre tierra húmeda. Llevar a cabo esta práctica de manera habitual puede producir sorprendentes resultados.

 

 

Los pies: La base de la salud

Torturados por la fantasía de zapateros sádicos y condenados a la inactividad del sedentarismo, nuestros pies se vuelven cada vez más perezosos, cuando podrían ser la mejor base para una vida sana, equilibrada y feliz. Los ejercicios que se describen a continuación ayudan  a restablecer la fortaleza de los mismos y a dar los primeros pasos hacia una nueva forma de cuidar la salud. 

1. Dinamita para los tobillos: Sentado en el suelo, mantener los pies en alto y sin mover el resto de las piernas girarlos en torno a los tobillos describiendo círculos en el aire, diez veces en un sentido y diez veces en el otro. Estos movimientos fortalecen notablemente los tobillos y facilitan la circulación sanguínea de las piernas.

2. Agilizar los dedos: Utilizar una guía telefónica a modo de pedestal (o en su defecto un par de libros), de manera que los dedos de los pies queden al aire. A continuación mover los dedos de ambos pies hacia arriba y hacia abajo mientras los talones permanecen sobre la guía. Es un ejercicio bastante duro provoca un repentino cansancio por eso es preciso descansar cada 30 a 45 segundos y  volver al ataque un par de veces más.

3. Planta contra planta: Sentado en el suelo, juntar las plantas de los pies de manera especular, contraer con fuerza los dedos de los pies y relajarlos a continuación. Repetir el ejercicio una docena de veces. Se trata de un ejercicio sencillo pero muy efectivo, ya que estas contracciones tonifican los músculos de la planta del pie, precisamente los encargados de sostener todo el peso del cuerpo.