Expresa lo que sientes y vive sin culpas

Para disfrutar de la vida en plenitud es necesario alcanzar una óptima salud mental, además de intentar conservar un equilibrio emocional sano y coherente. La medicina actual y la psicología ponen a nuestro alcance tratamientos que pueden prevenir, mejorar y curar cualquier tipo de enfermedad relacionada con nuestra mente, sin embargo ciertas creencias sociales y culturales alejan cada vez a las personas de los psicólogos y psiquiatras. Es preciso entender que las patologías o enfermedades mentales, muchas veces  involucran malos funcionamientos biológicos que necesitan una urgente atención profesional. 

Un individuo que manifiesta alguna dolencia que compromete su salud mental, necesita ayuda no sólo para combatir la enfermedad, sino también para hacerle frente a los problemas cotidianos. Muchos psiquiatras consideran que los elementos fundamentales de una buena salud mental son la autoestima y la capacidad de sentir compasión por otras personas. Asimismo, se ha demostrado que grado de optimismo, seguridad y ánimo, se encuentran totalmente vinculados  con nuestra autoestima, lo que a su vez refleja el nivel de vigor y plenitud (tanto física como mental) de cada uno de nosotros.

Por el contrario, los malos pensamientos y los sentimientos reprimidos no hacen más que alterar nuestras emociones y terminan siempre afectando nuestra salud mental. Para ello, existen medidas que ayudan a prevenir potenciales enfermedades mentales (depresión, ansiedad, etc.); como por ejemplo, la “purificación mental”. 

Conservar lo bueno y desechar lo malo

La “purificación mental” es una técnica muy sencilla que consiste en llevar a cabo ejercicios mentales para promover el optimismo y los pensamientos positivos desechando los sentimientos negativos y las actitudes pesimistas. Además, al purificar la mente se crea un campo favorable para reforzar la imagen que cada uno tiene de sí mismo, elevando la autoestima y potenciando los aspectos más productivos de nuestra propia personalidad. La autoestima es fundamental para que todo ser humano desarrolle al máximo sus capacidades y pueda alcanzar el máximo grado de plenitud física y mental.

En general, las personas con una baja autoestima actúan en sus vidas como inútiles, dependientes, fracasadas y con un miedo exacerbado; estos factores, conducen muchas veces a desconectarse de la realidad, y en otros casos, a presentar síntomas depresivos importantes, lo que genera serios problemas personales, familiares y sociales.

Para cultivar una autoestima a “prueba de todo” es necesario fomentar una personalidad firme y convincente, libre de todo tipo de contaminación mental. Esto es, defender las ideas propias y hacerse cargo de las consecuencias en caso de enfrentamientos con otras personas. Defender una postura y fomentar una visión optimista de los problemas es fundamental para ganar confianza en un mismo y conservar una salud mental fuerte y pura.

Vigor, energía y actitud positiva: La otra cara del estrés

No podemos vivir sin estrés, nuestro organismo no puede procesar adecuadamente la tensión y la angustia que dominan el ritmo de vida actual. Tal es así que los médicos de hoy aceptan una nueva teoría sobre este tema: la existencia de un estrés bueno o positivo, conocido científicamente como eustrés. El eustrés no sólo es necesario, sino que además es indispensable para alcanzar un estado de plenitud tanto física como mental, para aumentar la felicidad y para disfrutar la vida con otro sabor.

Sólo a modo de ejemplo, puede decirse que en el estrés pasa lo mismo que en el colesterol, hay uno que hace bien y otro que hace mal. De ahí que sea necesario evitar el estrés malo (o distrés) y promover el estrés bueno, para inclinar la balanza hacia el lado de la salud y el bienestar. Paradójicamente, las recetas para atacar el estrés malo son las mismas que se utilizan para potenciar el bueno. Así, no es necesario preocuparse por separado de cada uno, sino más bien trabajar en conjunto para vencer a uno y reemplazarlo por el otro. 

Estrés positivo: El camino de la motivación

El estrés bueno o positivo activa nuestro sistema nervioso y nos pone en alerta, con la guardia alta para enfrentar desafíos, riesgos y resolver con éxito distintas situaciones. Con un buen manejo de éste, puede contribuir a que la gente se sienta feliz en su trabajo, eleve su autoestima y se encuentre continuamente motivada. Esta especie de estrés placentero está relacionado con el cumplimiento de objetivos y la sensación de haber triunfado cuando se concretan satisfactoriamente.

Por su parte, el distrés es un proceso que sale a exposición en el momento en que un individuo no puede afrontar determinada situación que se le presenta. Existen momentos en que se pone en juego toda la capacidad de respuesta del organismo, y aún así no alcanza para resolver el problema. Este proceso se identificó tanto con la palabra estrés, que sus efectos se asociaron como los únicos de los estados de euforia, cuando en realidad existe la otra cara de la moneda. En este sentido, investigaciones científicas realizadas en los Estados Unidos determinaron que más de la mitad de la sociedad laboral tiene un estrés que puede resolverse, es decir, un estrés bueno. Los especialistas indican que a ellos, las tensiones de la vida cotidiana les aumenta el rendimiento y les permite erradicar cualquier signo de depresión o ansiedad. Otros, en cambio no consiguen asimilar las presiones diarias e inevitablemente desarrollan un estrés malo que les genera más de un problema en el organismo.