Trekking: Pasión por la naturaleza

La caminata en lugares naturales como parques, bosques o montañas es un estupendo ejercicio que beneficia al cuerpo y libera nuestra mente. Esta excelente actividad física se la conoce con el nombre de "Trekking", y es considerada como una buena terapia frente al estrés y las preocupaciones de la vida moderna.

Sea cual sea tu edad y tu estado físico, el ejercicio más consubstancial al homo erectus y el que el organismo realiza con mayor naturalidad, es caminar. El trekking te proporcionará una serie interminable de ventajas, entre ellas la de cambiar por músculo los caracterísitcos «michelines» de la vida sedentaria.
La palabra «ejercicio», sin embrago, posee unas connotaciones de disciplina y sacrificio que nada tienen que ver con el auténtico placer de caminar o hacer trekking. Recuerda que los ejercicios violentos no son recomendables en ésta ni en cualquier otra actividad física.
 
RECOMENDACIONES PARA HACER TREKKING

1) Cualquier persona, salvo los muy niños o los muy ancianos, pueden llegar a caminar hasta 20 kilómetros al día sin perjuicios para la salud. No obstante, es preferible realizar al principio pequeñas caminatas diarias -a primeras horas de la mañana o últimas de la tarde- que podrán prolongarse poco a poco, pero nunca al extremo de que la fatiga llegue a convertirse en una sensación penosa.
2) El trekking es una actividad para llevar a cabo generalmente en lugares naturales como el campo, la montaña o el bosque. Aunque en la ciudad es posible encarar una rutina de trekking. Al no ser sólo por necesidad, evita llevar mochilas u otros elementos (como carteras, bolsos, etc.). En caso de utilizar una mochila recuerda adoptar una posición corporal erguida manteniendo la espalda en forma recta (ni para atrás ni para adelante), y no sobrecarges de peso la misma ya que tu espalda puede sufrir serias lesiones a largo plazo.
Las mochilas, por muy ligeras y anatómicas que parezcan, entorpecen la libertad de movimientos, provocan problemas en músculos y huesos, y acaban convirtiéndose en molestias que impiden gozar del placer de los sentidos -el más inmediato beneficio del trekking-, acobardando incluso a los que aprecian la alegría de poder saltar de roca en roca sin los desequilibrios creados por la siempre pesada carga.
3) El tipo de calzado debe adecuarse a las características del terreno y a la duración de la marcha. Un calzado ligero es conveniente en paseos cortos, pero si la región es accidentada (como en las montañas) o el paseo más largo, hace falta un calzado más resistente; en cualquier caso debe ajustarse perfectamente al pie, sin que sufra presión alguna.
4) Las botas demasiado holgadas pueden llegar a producir ampollas, y demasiado ajustadas acaban siendo insoportables, sobre todo en los descensos. Tanto si te decides por las zapatillas de deporte como si lo haces por las botas, elige siempre un calzado impermeable, confortable y que tenga el dibujo de la suela bien marcado.
5) Si has decidido utilizar las botas, nunca las estrenes en la primer excursión. Es preferible «domarlas» previamente realizando paseos muy breves en varias ocasiones. Para evitar rozaduras frótate previamente los pies con zumo de limón.
6) No uses nunca calcetines confeccionados con tejidos sintéticos, puesto que dificultan la normal transpiración de los pies. Lo ideal, sobre todo en excursiones largas, es calzarse primero unos calcetines finos de algodón y a continuación unos gruesos de lana.
7) Los complementos alimenticios ideales para la marcha son: la miel, por sus sales minerales, oligoelementos y vitaminas; el pólen, que contiene aminoácidos esenciales, vitaminas A, B, C, D y E, sales minerales y oligoelementos; la jalea real, por su capacidad de reforzar las defensas inmunitarias y estimular las funciones orgánicas; el gérmen de trigo, que contiene magnesio, fósforo y vitaminas B y E, y la levadura de cerveza, gracias a sus aminoácidos y vitaminas, entre ellas la B1, imprescindible para el buen funcionamiento del sistema nervioso.

LOS BENEFICIOS DEL TREKKING

Caminando y escalando montañas te puedes beneficiar de una actividad física ideal para la salud y el equilibrio psicosomático: una marcha o escalada moderada rápida mejora la capacidad cardiovascular sin imponer esfuerzos demasiados violentos al corazón.
El oxígeno, por otra parte, es la mejor medicina anti-estrés que la naturaleza te puede proporcionar, ya que actúa directamente sobre las células del cerebro; asimismo, sólo con una abundante dosis de oxígeno es posible eliminar esos «michelines» que se han mostrado rebeldes a toda dieta de adelgazamiento, reemplazándolos por músculo. No hay que olvidar que una hora de marcha un poco rápida quema alrededor de 400 calorías.
Lo más importante, durante el trekking, es aprender a respirar correctamente, porque es el oxígeno que se introduce en el organismo el que quema las grasas y relaja el sistema nervioso; es preciso respirar profundamente, adecuando inspiraciones y expiraciones con los movimientos de brazos de piernas.

Aire puro para vivir y lucir mejor

Aunque pueda parecer un hecho común, no hay nada más benéfico y natural que respirar bien. Si bueno es saber cómo hacerlo (en forma profunda y consciente), igualmente bueno es saber que se respira. Entre las sustancias que desempeñan el papel más importante en los procesos vitales figura, en primer lugar, el oxígeno. Es sencillo darse cuenta de ello, si tenemos en cuenta que la proporción media de oxígeno en el cuerpo humano es del 63%.

La vida, basada en la combustión lenta, utiliza el oxígeno como combustible. Sin embargo, la asimilación del oxígeno por los tejidos, imprescindible para el equilibrio celular, se encuentra reducida por numerosos factores tóxicos, procedentes de la contaminación atmosférica. Y además, por otros factores que inciden negativamente en la salud, como la alimentación inadecuada, las bebidas alcohólicas y el estrés. Por el contrario, la inhalación de aire puro e ionizado, en el campo o la montaña, resulta mucho más beneficiosa; pero en cualquier caso, tal beneficio depende más de la capacidad de las plasmas circulantes para transportar el oxígeno hasta la célula, que del propio suplemento de oxígeno.

Un poco de vida natural

La contaminación ambiental es una realidad que nos afecta a todos y de la cual es imposible escapar. Las personas que viven en las grandes metrópolis sufren diariamente la carencia del aire puro. Esto no sólo genera un malestar físico, sino que además favorece la aparición de estrés. Una solución paliativa (pero no definitiva) es aprovechar los fines de semana para alejarse de las zonas urbanas y trasladarse a lugares saturados de verde, donde la naturaleza todavía no ha sido contaminada y el aire que se respira no es más que oxígeno puro. Aunque esta salida no es viable para todos, algunos optan por llenar su casa o departamento de plantas, generando así un microclima. Otros, en cambio, recurren a los gimnasios a purificar los pulmones a través de la inhalación de oxígeno en tubos. Pero está posibilidad es muy cara y sólo acceden algunos elegidos.

La realidad es que el contacto con la naturaleza, más que una moda es una necesidad imperante para ayudar a los pulmones y a todo nuestro cuerpo. Cuando puedas respirar verdadero aire puro y limpio hazlo profundamente varias veces, inhalándolo por la nariz y exhalándolo por la boca; esta es una oportunidad única y gratuita de darle vida a tu organismo.

Feng Shui: La armonía saludable

Hace ya más de 5000 años atrás los chinos comenzaron a desarrollar un sistema basado en observaciones y experimentos con las fuerzas de la naturaleza, llegando a lo que hoy en día se conoce como Feng Shui, cuyo significado literal al español es viento y agua. Por su continua evolución este arte milenario sigue estando vigente con las condiciones actuales de la sociedad moderna, y es aplicado en las diversas manifestaciones del día a día.

El Feng Shui es considerado un arte intuitivo de profunda creatividad pero a la vez es una ciencia con equipamientos de diagnostico, fórmulas matemáticas y terminología especializada. Para aplicarlo siempre es necesario recurrir a un experto en esta disciplina y asegurarse de sus conocimientos en el tema.

En el seno de la familia el Feng Shui contribuye a crear armoniosas relaciones entre la pareja, fomentar la buena salud, atraer abundancia y prosperidad, construir buenas reputaciones y ayudar a los niños de la casa. En los negocios, a crear oportunidades para el crecimiento, elevar el propio prestigio con la comunidad, atraer los clientes y aumentar los ingresos. Para “curar” ciertas desarmonías el Feng Shui ofrece diversos medios como la organización correcta del mobiliario de una casa, la combinación de metal y plantas, y el empleo estratégico de los “cinco elementos” chinos (fuego, tierra, metal, agua y madera).

La aplicación de fundamentos milenarios

Las leyes, teorías y practicas del Feng Shui fueron basadas en atentas observaciones de los fenómenos de la naturaleza. De esa manera, todos sus métodos fueron comprobados repetidamente a lo largo de los siglos, no habiendo nada de sobrenatural en sus aspectos. No es una religión, ni dogma, ni un gran conjunto de supersticiones. Su acción es verdadera, verificada a lo largo de generaciones.

Para entender cómo funciona realmente el Feng Shui, aunque sus reglas son profundas y varían con cada persona y cada casa, se pueden seguir algunos ejemplos prácticos:

• Cualquier tipo de desorden debe de ser revertido. Los escombros deben de ser arrojados fuera, pues esto conduce una energía estancada en el lugar donde se encuentran.
• Plantas muertas, enfermas, sin vitalidad, deben ser sacadas fuera, o colocadas en otro lugar.
• La puerta de entrada no debe estar bloqueada, ya sea con grandes plantas o cualquier otro elemento.
• Los espejos en el dormitorio solamente dentro de los armarios, colgados en la pared o en el techo no son muy buena idea.

El estudio del Feng Shui propone un fascinante viaje de descubrimiento que combina varios aspectos de la cultura china: el intangible mundo de dragones y tigres, viento y agua, fuerzas positivas y negativas, yin y yang, flujo de energía, soplo cósmico, y la interacción de los elementos de la naturaleza, constantemente cambiando, constantemente en estado de flujo. De ahí que una frase popular resuma su esencia: “el cambio es la ley de vida”.

Consejos de Feng Shui para transformar el lugar de trabajo

• Conservar el escritorio tan limpio como sea posible. prescindir de lo que no se utiliza y sólo dejar a mano aquello que se necesita para trabajar. Así es posible concentrarse mejor en lo que se debe hacer.
• Guardar los papeles luego de que se han utilizado. No dejar que se acumulen en el suelo. Este suele ser el principio de un gran desorden.
• Cuando un nuevo trabajo llega al escritorio, decidir qué hacer con él inmediatamente. Programar la agenda de trabajo estableciendo prioridades y no dejar innecesariamente labores pendientes. Si se puede hacer algo hoy, pues no hay que dejarlo para mañana. No siempre se cuenta con el tiempo necesario para decidir cuándo hacer las cosas.
• Colocar un cesto de basura cerca del escritorio, para deshacerse rápidamente de aquello que ya no sirve. No acumular papeles que no tienen sentido, ya que es un claro síntoma de estancamiento.
• Dedicar tiempo periódicamente para examinar todos los documentos y papeles archivados. Deshacerse de todo lo que haya caducado o ya no sea necesario. Es muy común guardar cosas con la idea de emplearlas en el futuro.