Procedimiento: Con las manos colocadas en forma de garras sobre ambos lados
de la cabeza, efectúa un masaje hacia atrás con las yemas de los dedos sin
ejercer demasiada presión (como si te rascaras el cuero cabelludo). Continua el
masaje hasta llegar a la nuca aplicándolo por todo el cuero cabelludo. Realiza
10 repeticiones con ambas manos al mismo tiempo.
Efectos: Este masaje es excelente para combatir la fatiga y el estrés, disminuir el exceso de tensión emocional o mental y despejar el cerebro (reduciendo el insomnio y aumentando la concentración).
Efectos: Este masaje es excelente para combatir la fatiga y el estrés, disminuir el exceso de tensión emocional o mental y despejar el cerebro (reduciendo el insomnio y aumentando la concentración).
Masaje frontal
Procedimiento: Apoya la palma de la mano izquierda en el extremo derecho
de la frente, y desde allí efectúa un suave masaje en forma horizontal hasta
llegar al extremo izquierdo. Después repite con la palma de la mano derecha, de
izquierda a derecha de manera continua. Para entenderlo aun más, puede
visualizar este masaje como una forma de quitarte el sudor de la frente, lo que
implica energéticamente extraer las preocupaciones de la cabeza. Realiza un
total de repeticiones por cada mano.
Efectos: Si se hace de manera regular y comprometida, reduce las
preocupaciones cotidianas y mejora la actitud frente a los problemas. Combate
las tensiones que se acumulan en los músculos de la frente y evita la formación
de arrugas en esta zona. Promueve el descanso, más aun si el masaje se extiende
hasta las cejas y los párpados.
Masaje ocular
Procedimiento: Coloca las palmas de ambas manos sobre las órbitas de los
ojos, y desde allí efectúa un masaje hacia fuera y suavemente hacia abajo,
incluyendo la zona alta de la mejilla. Imagina que expulsas el cansancio hacia
fuera de los ojos. Para evitar lesiones en los tejidos de la zona ocular, no
debes aplicar presiones fuertes durante el masaje. Realiza unas 10 repeticiones
con ambas manos.
Efectos: Reduce el cansancio visual y la irritación de los ojos, al
mismo tiempo que mejora la visión. También disminuye la tensión y favorece al
normal funcionamiento hepático y digestivo, ya que en el ojo están
representadas las funciones del hígado.
Masaje circular facial
Procedimiento: Apoya las palmas de las manos a los costados de la cara
por delante de las orejas. Efectúa con cada mano un pequeño semicírculo desde
el cuello hasta la frente. Luego desciende por delante, colocando las palmas a
los lados de las aletas nasales. El masaje debe ser suave, aunque un poco más
profundo el ascenso que el descenso. Repite unas 10 veces pero siempre con
ambas manos al mismo tiempo.
Efectos: Estimula la circulación sanguínea de la cara tanto a nivel del
cutis como de los músculos. De esta forma elimina la fatiga y las tensiones
acumuladas durante el día en esta zona del cuerpo, que de hecho es la más
expuesta de todas ya que nunca se cubre. Además, aumenta la circulación de
energía hacia todo el cuerpo generando una sensación de vitalidad y bienestar.
