Claves para promover situaciones favorables y exitosas

Existen determinadas situaciones que favorecen el éxito en la concreción de ciertos objetivos de vida, y al mismo tiempo, circunstancias adversas que pueden entorpecer o dificultar el alcance de estos mismos objetivos. Pero, como en todos los aspectos de la vida, depende de cada uno de nosotros la creación de un entorno positivo para obtener el éxito en cada cosa que nos proponemos conseguir. También, tiene mucho que ver nuestra personalidad y nuestra manera de ver el mundo; así, existen personas que pese a todas las dificultades que se les presentan logran sus metas, mientras que para otras quizá son inalcanzables.

Aunque parezca sorprendente, los “exitosos” tienen una filosofía de vida muy clara y firme (de manera consciente o inconsciente), que les permite estar seguros de lo que quieren y elaborar las mejores estrategias para alcanzarlo. Además definen siempre sus objetivos de manera precisa, distinguen las oportunidades y saben aprovecharlas, realizan un intenso trabajo con ellos mismos y pelean por conservar una actitud positiva en el presente para encarar el futuro. Por otra parte cultivan su capacidad de superación frente a los fracasos y confían plenamente en el curso natural y la capacidad proveedora de la vida. Promover el éxito es en cierto sentido aceptar los desafíos, enfrentar los nuevos y adoptar la mejor predisposición a las sorpresas.

La persona exitosa no es privilegiada, es inteligente y sabe emplear su inteligencia en su propio beneficio. Todos podemos generar situaciones de éxito, sólo necesitamos emplear esa fuerza superior que se encuentra en el interior de cada uno de nosotros, una energía que permanece por lo general adormecida y sólo utilizamos en momentos críticos. 

Pensamiento positivo: El camino del éxito

Las ideas, pensamientos y predisposiciones positivas atraen con mayor facilidad situaciones favorables, ya sea en el contexto laboral, social, familiar o personal. Asimismo, existe el polo opuesto; los sentimientos y pensamientos negativos son el principal limitante para alcanzar el éxito. Por eso, es necesario seguir ciertas pautas generales para transformar sueños imposibles en metas alcanzables:

• Programarse positivamente: Repetir continuamente pensamientos positivos y alentadores suele ser el principal recurso para cambiar la manera de pensar y ver las cosas. Es muy buena práctica repetir todas las mañanas las siguientes frases: “yo puedo hacerlo”, “hoy voy a lograrlo”, “es un día maravilloso, puedo conseguir todo lo que me proponga”. En este sentido es importante estar realmente convencido de lo que uno se dice a sí mismo, de lo contrario, las palabras no ejercen ningún poder sobre nosotros.

• Alimentar el autoestima: Una persona exitosa es sobre todo una persona con autoestima alto. Valorarse a sí mismos, y no considerarse inferior a los demás, es la llave para abrir el cofre de la felicidad y el bienestar mental. Pensar que somos competentes o merecedores de mejor suerte es el primer paso para alcanzar un objetivo y, sobre todo, para que todos crean en nosotros.

• Transformar los fracasos: La vida está llena de traspiés, sin embargo, cada uno de ellos puede convertirse en la base de un éxito seguro. Cuando algo no sale como teníamos previsto, debemos avanzar y sobrepasar el momento, mirando siempre hacia delante y nunca hacia atrás. Ver el aspecto simpático de muchas situaciones, incluso reírnos de nosotros mismos, nos permite relajarnos para poder percibirlas de otra manera.

AUTOTEST: ¿Eres una persona propensa al estrés?

El fin de este autotest es conocer si el estilo de vida que llevas te ayuda a liberarte del estrés o a cargar con él todo el día. Si bien la manera de encarar las cosas y las obligaciones depende de cada individuo y su personalidad, ésta se pone a prueba en cada situación que se te presenta y en tus reacciones ante la misma.

El cuestionario consta de 20 preguntas con 5 respuestas múltiples cada una, y está basado en los estudios que han llevado a cabo psicólogos de la Universidad de Boston (EE.UU.) sobre el grado de resistencia de una persona ante una circunstancia que puede ser estresante (generarle tensión y malestar psicofísico).

¿Cómo se lleva a cabo el AUTOTEST?

A medida que leas las preguntas del cuestionario de un Autotest debes anotar en un papel el número correspondiente a tu respuesta para cada pregunta (indicado al lado de la misma). Luego debes sumar todos los números y comparar el resultado con la “Tabla de Resultados”. Para que el resultado del autotest sea certero debes responder con sinceridad cada pregunta.

*Nota: Recuerda que los resultados del Autotest sólo ofrecen una información orientadora y bajo ningún aspecto constituyen una herramienta científica de diagnóstico médico o psicológico, ni reemplaza la opinión de un especialista o profesional de la salud. Ante cualquier duda, consulta con tu doctor o terapeuta.

 
1. ¿Tu estado de salud es en general bueno?
- Casi siempre. (1 punto)
- A menudo. (2 puntos)
- A veces. (3 puntos)
- Muy rara vez. (4 puntos)
- Nunca. (5 puntos)

2. ¿Lo que ganas en tu salario o ingresos, te alcanza para vivir dignamente y darte todos tus gustos?
- Casi siempre. (1 punto)
- A menudo. (2 puntos)
- A veces. (3 puntos)
- Muy rara vez. (4 puntos)
- Nunca. (5 puntos)

3. ¿Tu peso es acorde a tu talla?
- Casi siempre. (1 punto)
- A menudo. (2 puntos)
- A veces. (3 puntos)
- Muy rara vez. (4 puntos)
- Nunca. (5 puntos)

4. ¿Expresas tus emociones cuando estás muy enfadado/a o molesto/a?
- Casi siempre. (1 punto)
- A menudo. (2 puntos)
- A veces. (3 puntos)
- Muy rara vez. (4 puntos)
- Nunca. (5 puntos)

5. ¿Entregas afecto de tus seres queridos y conocidos cotidianamente?
- Casi siempre. (1 punto)
- A menudo. (2 puntos)
- A veces. (3 puntos)
- Muy rara vez. (4 puntos)
- Nunca. (5 puntos)

6. ¿Bebes bebidas que contienen cafeína como gaseosas, café o chocolate?
- Casi siempre. (5 puntos)
- A menudo. (4 puntos)
- A veces. (3 puntos)
- Muy rara vez. (2 puntos)
- Nunca. (1 punto)

7. ¿Eres una persona que participa en acontecimientos sociales?
- Casi siempre. (1 punto)
- A menudo. (2 puntos)
- A veces. (3 puntos)
- Muy rara vez. (4 puntos)
- Nunca. (5 puntos)

8. ¿Eres de cocinar una buena comida por día?
- Casi siempre. (1 punto)
- A menudo. (2 puntos)
- A veces. (3 puntos)
- Muy rara vez. (4 puntos)
- Nunca. (5 puntos)

9. ¿Posees una persona de tu confianza para contar con ella en alguna situación difícil?
- Casi siempre. (1 punto)
- A menudo. (2 puntos)
- A veces. (3 puntos)
- Muy rara vez. (4 puntos)
- Nunca. (5 puntos)

10. Durante el transcurso del día, ¿eres de pasar un tiempo solo/a?
- Casi siempre. (1 punto)
- A menudo. (2 puntos)
- A veces. (3 puntos)
- Muy rara vez. (4 puntos)
- Nunca. (5 puntos)

11. ¿Eres de hacer alguna actividad divertida a la semana?
 - Casi siempre. (1 punto)
- A menudo. (2 puntos)
- A veces. (3 puntos)
- Muy rara vez. (4 puntos)
- Nunca. (5 puntos)

12. ¿Eres una persona que tiene muchas personas conocidas y amigas?
- Sí. (1 punto).
- Pocas. (3 puntos)
- No, no tengo personas conocidas y amigas. (5 puntos)

13. ¿Duermes de 7 a 8 horas por lo menos 4 veces a la semana?
- Casi siempre. (1 punto)
- A menudo. (2 puntos)
- A veces. (3 puntos)
- Muy rara vez. (4 puntos)
- Nunca. (5 puntos)

14. Tus creencias religiosas o prácticas espirituales, ¿te dan ánimo para enfrentar la vida?
- Casi siempre. (1 punto)
- A menudo. (2 puntos)
- A veces. (3 puntos)
- Muy rara vez. (4 puntos)
- Nunca. (5 puntos)

15. ¿Tienes un amigo/a o persona de confianza al que puedes contarle tus intimidades?
- Casi siempre. (1 punto)
- A menudo. (2 puntos)
- A veces. (3 puntos)
- Muy rara vez. (4 puntos)
- Nunca. (5 puntos)

16. ¿Debates problemas económicos o domésticos con personas de la familia?
- Casi siempre. (5 puntos)
- A menudo. (4 puntos)
- A veces. (3 puntos)
- Muy rara vez. (2 puntos)
- Nunca. (1 punto)

17. ¿Realizas ejercicio físico por lo menos 2 veces por semana?
- Casi siempre. (1 punto)
- A menudo. (2 puntos)
- A veces. (3 puntos)
- Muy rara vez. (4 puntos)
- Nunca. (5 puntos)

18. ¿Eres de fumar muchos cigarrillos por día?
- Casi siempre. (5 puntos)
- A menudo. (4 puntos)
- A veces. (3 puntos)
- Muy rara vez. (2 puntos)
- Nunca. (1 punto)

19. ¿Tomas bebidas alcohólicas frecuentemente?
- Casi siempre. (5 puntos)
- A menudo. (4 puntos)
- A veces. (3 puntos)
- Muy rara vez. (2 puntos)
- Nunca. (1 punto)

20. ¿Organizas bien tus actividades y quehaceres?
- Casi siempre. (1 punto)
- A menudo. (2 puntos)
- A veces. (3 puntos)
- Muy rara vez. (4 puntos)
- Nunca. (5 puntos)

TABLA DE RESULTADOS

De 20 a 35 puntos:
¡Muy bien! Posees una alta resistencia a los agentes causantes del estrés.

De seguro llevas una vida saludable que te permite enfrentar situaciones complicadas y difíciles con sabiduría y mesura. De este modo, no generas ningún problema a tu salud mental y física. Conserva siempre tu personalidad y tu forma de reaccionar ante los problemas y si crees que algo debes cambiar, pues hazlo. Después de todo, las convicciones son un arma muy efectiva para combatir el estrés.

De 36 a 70 puntos:
¡Cuidado! Puedes llegar a ser víctima del estrés si no cambias tus hábitos.

El hecho de que no cambies tus hábitos diarios puede llegar a ser la causa desencadenante de una reacción estresante ante un acontecimiento que se te presente, y de esta manera comenzar a generar conflictos en tu bienestar emocional y hasta físico. Por eso, ten cuidado y comienza a evaluar tus actitudes para poder vivir en armonía con tu cuerpo, tu mente y el ambiente social. Practica relajación y meditación, te ayudarán a cultivar una personalidad serena y tranquila.

De 71 a 100 puntos:
¡Alto! Eres una persona propensa al estrés.

Cualquier situación puede generarte estrés y causar graves problemas en tu salud física o mental. Lo primero que debes hacer es proponerte un cambio positivo en todos los sentidos. Para esto, es muy importante que te detengas a reflexionar sobre tu forma de encarar las cosas, tratando de encontrar los errores y poder corregirlos, sin descuidar tus responsabilidades. El Yoga puede ayudarte a mejorar tu carácter y a transformarte en un ser tranquilo y paciente. Con el tiempo el estrés será para ti una palabra desconocida.