Todo lo que necesitas para hacer trekking

Como el único transporte del practicante de trekking son los pies, para no ampollarlos es necesario usar zapatos o botas con una suela bien adherente, que no transmita las irregularidades del te­rreno. Si el trayecto conduce a la montaña, se recomiendan botas de caña alta que sostengan el tobillo pa­ra protegerlo de torceduras y esguin­ces. Además el calzado ya debe tener un cierto uso, pues de lo contrario produce ampollas. Lo mejor es comprarse las botas y andarlas en caminatas suaves por la ciudad; luego de un tiempo estarán listas para la sesión de trekking.

También la indumentaria es importante: hay que tener ropa apropiada como bombachas campestres o algo similar y varias prendas finitas superpuestas, que abrigan más que un suéter grueso de tejido abierto. En general se prefieren las de fibra sinté­tica a las de algodón y lana. Para zo­nas frías conviene un anorak liviano y un rompevientos. 

Los complementos del paseo por la montaña

El trekking comprende una experiencia única, porque además del paseo en la montaña se proponen juegos de supervivencia y campamento. Para ello es necesario cargar algunos elementos extras:

• Los calentadores de alta montaña tie­nen paravientos para proteger la lla­ma. Tomar en cuenta que la carga de los de gas butano‑propano se congela con bajas temperaturas.

• Las mejores y más livianas bolsas de dormir son las de plumas (duvet). Con las de fibra sintética pueden to­lerarse hasta 25 grados bajo cero. La colchoneta debe ser aislante. Su única función es evitar que pasen el frío y la humedad del suelo.

• Son preferibles las carpas cómodas de llevar, como las de tipo iglú, que ne­cesitan menos parantes. Es imprescindible tener una linterna, de ser posible, tipo minero de luz ha­lógena con un alcance de 40 metros. Para andar por la montaña son funda­mentales los bastones, grampas y cuerda, por si la escalada es difícil.

• Los conductores de grupo llevan brú­jula como las que usan los militares, que incluyen medidores de distancia, altímetro y termómetro. La cantimplora puede ser de plástico, aluminio o térmica; cualquiera carga entre medio y un litro de líquido.

• No es necesario contar con equipo propio: todo esto puede alquilarse en una buena escuela o casa de artículos de camping. En estos lugares además se organizan sesiones de trekking con una gran variedad de destinos y precios.

Trekking: Caminatas ecológicas que mejoran la salud

Las caminatas ecológicas, turísticas y de alta complejidad responden a una actividad aeróbica increíble: el trekking. Asimismo, de acuerdo con el terreno y la dificultad que uno busca, la caminata en montaña o trekking suele combinarse con otras actividades más intensas, como el montañismo (escalar montañas con cuerdas) y ciclismo todo terreno.

En esta actividad es necesario contar con un pequeño nivel de entrenamiento físico, aunque no es necesario ser el más rápido y resistente del grupo en cada paseo. Para embarcarse en caminatas exigentes sólo hay que saber cuál es el estado físico de cada uno. El método es sencillo: camina dos horas diarias los fines de semana; si su cuerpo resiste, estás listo para comenzar con una sesión de trekking. 

Trekking para mejorar la calidad de vida

Por otra parte, las caminatas moderadas al aire libre y en la montaña proveen una enorme cantidad de beneficios al cuerpo y la mente: ayudan a combatir el estrés, el insomnio y la depresión, mejoran la circulación sanguínea y normalizan la presión arterial, regulan el ritmo cardiorrespiratorio y tonificar los músculos. Además promueven la sociabilidad, ya que la práctica generalmente se da en grupos mixtos. También es una excelente alternativa para combatir la rutina diaria y fomentar la diversión; pues casi todas las salidas de trekking incluyen otras actividades como el hiking (senderismo), cabalgatas y un poco de escalada. En total hay que andar unas ocho horas diarias. Los paseos pueden ser ecológicos o naturalistas por sitios agrestes, o dedicados a la contemplación de paisajes, flora y fauna de lugares no necesariamente alejados de la ciudad. 

Trekking: Una actividad para todos

Cualquier persona, salvo los niños menores de 6 años o los ancianos, pueden practicar una sesión moderada de trekking. No obstante, es preferible realizar al principio pequeñas caminatas diarias para que el cuerpo se acostumbre a la actividad intensa y prolongada. Además, el trekking es una actividad para llevar a cabo generalmente en lugares naturales como el campo, la montaña o el bosque. Aunque en la ciudad es posible encarar una rutina de trekking urbano.

Para los practicantes más experimentados se reservan las actividades turístico deportivas con metas específicas (alcanzar la cima de un cerro, escalar una pared natural, navegar en botes de goma por un río), en las cuales los niveles de dificultad son realmente altos. Todas estas actividades extras complementan de algún modo el típico paseo por la montaña o el bosque.