Mueve tu cuerpo de manera divertida

Bailar es una excelente actividad recreativa que contribuye a mejorar afecciones tanto físicas como mentales. Además el baile propone una solución efectiva y divertida frente al problema de los "kilos de más". Mover el cuerpo al ritmo de la música es una de las actividades que mayor energía consume.
Luego de llevar a cabo una sesión intensa de baile el cuerpo se encuentra exhausto y más liviano. Aunque es importante no olvidar que la actividad debe complementarse con una alimentación saludable y baja en grasas. Por eso mover el cuerpo al ritmo de la salsa, la danza jazz o el tango es efectivo y saludable sólo si sumamos un cuidado diario en los nutrientes que consumimos.
Por otra parte, las danzas favorecen la cadena natural de movimientos corporales, beneficiando tanto a músculos como articulaciones.

 

Los beneficios del baile

 

• Favorece el sistema cardiovascular.

• Reduce el colesterol.

• Mantiene controlado el azúcar en sangre.

• Lubrica las articulaciones.

• Aumenta la capacidad del equilibrio.

• Combate el insomnio.

• Estimula la creatividad mental.

• Disminuye el estrés.

• Es un remedio eficaz contra la depresión.

 

Bailar con criterio

Si bien las danzas son muy beneficiosas hay que prestar atención a los movimientos bruscos ya que un paso en falso puede derivar en una lesión no deseada. No se debe forzar el organismo cuando los movimientos resultan difíciles, hay que ser paciente en el aprendizaje mejorando la técnica con la práctica habitual. Lo ideal es asistir a clases de baile dictadas por profesores  expertos en el tema. En caso de padecer alguna lesión o problema de salud es importante consultar a un médico qué tipo de danza se puede practicar.

Entre los bailes más populares se encuentran:

- Danzas clásicas: permite la elongación de los músculos, flexibilidad en articulaciones y buena postura.

- Salsa: ofrece un gran trabajo aeróbico y fortalece los músculos de las piernas.

- Danzas árabes: se entrena muy bien toda la zona pélvica y se consigue un trabajo de la cintura.

- Jazz: con un buen aporte aeróbico, previene problemas cardiovasculares y lesiones.

- Danzas folclóricas: estimula la actividad cardiaca, el sentido del equilibrio y mejora la coordinación entre brazos y piernas.