Tips dietéticos para renovar el organismo

Existen una serie de métodos prácticos y efectivos que pueden utilizarse para corregir el funcionamiento de algunos órganos que han quedado intoxicados por años de mala alimentación, excesos de tabaco y alcohol y la ingesta de demasiadas grasas, sumado a un estado de sedentarismo total.

Estos métodos son concebidos como guías o consejos prácticos de reeducación fisiológica y consideran que, como consecuencia directa de los malos hábitos que llevan las personas durante mucho tiempo, ciertos órganos del cuerpo ya no funcionan adecuadamente e inciden en la vitalidad y energía de todo el cuerpo, además del aspecto estético y la salud en general. Muchos problemas de fatiga crónica, sobrepeso constante, estrés y ansiedad son producto de una falta de educación fisiológica; para ello es necesario considerar a la alimentación sana, la actividad física regular y el descanso adecuado como pilares fundamentales para conseguir un óptimo estado de salud o buena forma física.

Claves para evitar los excesos de comida

Comer en exceso es un mal hábito que la mayoría de las personas cometen, pero esto no sólo produce un sobrepeso sino que afecta el normal funcionamiento del estómago, intestino, hígado y páncreas. El exceso de comida frecuente trae como primera consecuencia el agrandamiento del estómago lo que genera un circulo vicioso: cada vez se come más y por ende se engorda más. Con kilos de más el cuerpo siente pesadez, falta de movilidad, dolores de espalda y cintura, y una menor resistencia física. Para que el estómago vuelva a la normalidad y el hambre voraz desaparezca hay que tener en cuenta los siguientes lineamientos básicos:

• Comer despacio y masticar bien los alimentos.

• Consumir alimentos fáciles de digerir. Evitar las carnes con muchos nervios o las verduras muy fibrosas.

• Evitar las bebidas gaseosas y los alimentos que producen gases.

• Tratar de comer siempre a las mismas horas con igual cantidad de alimentos por vez.

• Dividir los alimentos en 6 comidas diarias en vez de cuatro, agregando una colación a media mañana y media tarde.

• Adecuar la cantidad de alimentos a la actividad física que se realiza.

• Beber líquidos frescos y fríos periódicamente. Además de producir sensación de saciedad contraen el estómago produciendo a la larga una reducción del mismo.

• Evitar beber líquidos calientes, siempre deben consumirse tibios.

*Estos consejos te ayudarán a reeducar tu estómago y a adquirir hábitos saludables para aplicarlos como parte de un nuevo estilo de vida: más sano y libre de toxinas.

Aprende a respirar para vivir mejor

A través de una adecuada respiración se pueden purificar los pulmones y desintoxicar al organismo. Es muy importante aprender a respirar bien para aprovechar todos los beneficios que derivan del aire puro. Aunque uno viva en la ciudad, hay que hacerse del tiempo necesario para disfrutar de un benéfico paseo por los espacios verdes (parques, plazas, etc.); de esta forma es como se consigue depurar al organismo y liberarlo de todas sus impurezas.
Aunque parezca increíble, el sólo acto de respirar bien puede contribuir a limpiar el organismo de desechos, ya que además de aportar a las células el oxígeno que necesitan para vivir, también elimina los residuos orgánicos y el dióxido de carbono.
La mayoría de las personas no toma conciencia de la importancia de este proceso y al descartarlo olvida por completo sus potenciales beneficios para el cuerpo. La respiración profunda y consciente es una arma poderosa para cargar al cuerpo de la energía y vitalidad necesarias para prevenir determinadas enfermedades. 

Cómo respirar adecuadamente

Para aprender a respirar de manera profunda es necesario seguir tres pasos sencillos:
1) Respirar con el pecho y el abdomen: En general todos respiramos con la parte alta de los pulmones, lo que implica que no estamos bajando el diafragma del todo ni expandiendo por completo los pulmones, limitando así nuestra capacidad pulmonar. La respiración acotada está relacionada con la ansiedad, la depresión y las preocupaciones. Para comprobar una respiración abdominal es necesario acostarse en el suelo y colocar las manos sobre el vientre. Al inspirar este deberá expandirse, y al espirar contraerse.
2) Expulsar todo el aire: Al respirar de manera profunda hay que asegurarse que el aire expulsado salga en su totalidad. Al exhalar mayor cantidad de dióxido de carbono se eliminan mayor cantidad de toxinas, al mismo tiempo que se aprovecha toda la capacidad pulmonar con cada nueva inspiración.
3) Repetir el ejercicio: Respirar de manera profunda es un ejercicio que debe hacerse la mayor cantidad de veces al día. Cuando el cuerpo lo asimile, comenzará a hacerlo casi de manera inconsciente. Lo mejor es inspirar el aire por la nariz y expulsarlo por la boca.