500 calorías menos sin dieta ni gimnasio

Sin duda la idea de ejercitarse no siempre resulta sencilla. Evalúa cuántos esfuerzos te ahorras a diario cada vez que utilizas el auto o el ascensor para trasladarte, los artefactos electrónicos para las tareas del hogar, o el teléfono para pedir cosas en lugar de ir a buscarlas. Si modificaras estas actitudes sedentarias por otras más activas, tu cuerpo no acumularía grasa, el sistema cardiovascular estaría más entrenado y los músculos permanecerían siempre en forma. Algunas actividades como caminar en vez de utilizar transporte, ir de compras al supermercado más lejano de tu hogar y arreglar el jardín con tus propias manos pueden ayudarte a poner en funcionamiento nuevamente los músculos y las articulaciones del cuerpo. La premisa básica que destruye la idea del sacrificio en el gimnasio es la siguiente (adóptala y serás una mujer nueva): “potenciar cualquier actividad cotidiana y convertirla en ejercicio aeróbico puede significar una pérdida de hasta 500 calorías diarias sin esforzarte al ciento por ciento, y lo más importante sin llegar a someterte a planes de ejercicios tediosos y aburridos”. 

El plan de ataque siempre necesitará estar apoyado por una alimentación adecuada (completamente variada pero sin excesos) y una filosofía de movimiento. Hacer nuevas apariciones sociales te ayudará no sólo a mejorar tu aspecto, también te dará mayor autoestima y rendirás mejor en todo lo que se te propongas hacer. Recuerda que al convertir tu vida en más activa, sólo recibes beneficios, y esos malestares diarios que sentías a cada momento comienzan a desaparecer, lo que te alienta a continuar con tu nuevo estilo y olvidarte definitivamente de las actitudes sedentarias. Más aún, puedes transmitir la idea de "persona activa" a tus amigas y familiares, para que ellas también puedan disfrutar de los resultados que aprecian en ti. Está demostrado que al implementar un estilo de vida más activo en sólo 7 días puedes observar frente al espejo cambios notables. Imagínate cómo te vas a ver la semana que viene.