As vantagens da atividade fisica

Estudos demonstram que: (a) à partir dos 25 anos a flexibilidade começa a diminuir; (b) desde os 35 anos se inicia a perda de força; (c) que à partir dos 40 anos a desmineralização começa; e (d) que também desde os 40 anos, diminui a elasticidade da pele. É, então, quando a atividade fisica aparece como sendo capaz de reverter este processo e de devolver um estado ótimo de saúde. Somente com a dedicação de 30 minutos diários para se exercitar o corpo é possível fazer com que as enfermidades se afastem, se manter jóvem e poder conservar um bom estado de ânimo. 

Jóven para sempre

A debilidade muscular, a perda da intensidade óssea, inconvenientes do metabolismo e a decadência geral de todas as funções do organismo nos anuncia a chegada do envelhecimento. Profissionais da Boa Forma Fisica asseguram que desenvolver uma atividade fisica é a chave para se poder superar os estragos que a idade traz, o que faz com que, à medida que o tempo passe, o corpo perca força, engorde e a energia passe a ser consumida com maior lentidão. É necessário deixar bem claro que o exercício não é feito só para as pessoas jóvens uma vez que hoje já que se pode encontrar lugares específicos para a prática de exercícios, para aquelas pessoas que são maiores de 50 anos. A atividade a ser desenvolvida pelos adultos ou pelas pessoas mais velhas devem ser determinados num plano individualizado já que nem todas as pessoas estão em condições de levantar a mesma quantidade de peso e nem de realizar a mesma atividade fisica. 

Adeus dor nas costas 

Aqueles que padecem de dores nas costas sabem perfeitamente bem os inconvenientes que elas provocam. A prática esportiva é uma maneira de fazer aliviar essa situação. Fortalecer os músculos do abdômem, das pernas e do peito ajuda a fazer com que as dores desapareçam gradualmente pois, com cada movimento, não será a columa vertebral que irá carregar a pior parte senão que o peso diminuirá por todo o corpo. Caminhar frequentemente, com alguns exercícios de alongamento no final, é um bom ponto de partida para se começar um exercício. 

A diabete e o exercício 

O exercício permite ao diabético uma melhor circulação dos açúcares. Se a pessoa é dependente de insulina, a atividade fisica faz diminuir a necessidade dela. Naqueles pacientes que não utilizam a insulina, já que se controlam com dietas e com medicamentos hipoglicêmicos orais, o exercício também lhes produzirá uma melhor utilização dos açúcares, melhora o volume da glicemia, favorece o estado fisico e ajuda a prevenir enfermidades como: retinopatias, enfermidades cardiovasculares e problemas arteriais nos membros. Nestes casos, se recomenda ter uma atividade fisica aeróbica em 50 por cento, alongamento em 30 a 40 por cento e fortalecimento muscular. 

Esportes e tabaquismo 

Se todas as pessoas sadias normalmente devem realizar, pelo menos semanalmente, um pouco de esporte para conservar essa condição, nos fumantes essa obrigação se duplica pois os benefícios que os exercícios lhes dará serão maiores. A atividade esportiva é um formidável método de eliminação toxinas através das distintas secreções do corpo, como a urina e a transpiração. Diariamente, um fumante incorpora muitomais substâncias tóxicas em seu organismo que uma pessoa que não fuma. Para manter um estado de saúde aceitável, a eliminação destas substâncias deveria acontecer na mesma proporção em que elas são recebidas. 

Os benefícios do exercício fisico 

Na Unidade de Medicina Psicossomática da Clínica Sant Jordi, de Barcelona, foi determinado uma lista de vantagens que o exercício fisico leva para o organismo. À seguir, vamos expor os principais benefícios para que você possa decidir, o mais rápido possível, a começar a fazer uma atividade fisica: 

Melhora: o rendimento acadêmico, o rendimento laboral, a confiança, o euqilíbrio emocional, o autocontrole, a memória, a sociabilidade, a aparência fisica, a capacidade para melhor desfrutar do sexo, o bem-estar pessoal. 

Diminui: os erros, a falta de trabalho, as fobias, o comportamento psicótico, a ira, a ansiedade, a agressividade, as dores de cabeça, os transtornos do sono, o abuso do álcool e das drogas.

Saúde eterna: Pessoas que nunca adoecem

Sempre nos perguntamos como é possível que determinadas pessoas nunca adoecem e que sempre estão cheios de saúde e de bem-estar. A resposta desta interrogativa é o que trataremos de revelar neste artigo. A anciedade, a depressão, o aborrecimento e outras perturbações emocionais crônicas potenciam, num cem por cento, nas possibilidades de sofrer doenças graves. Por outro lado, a herança familiar, a alimentação equilibrada e os hábitos higiênicos são fatores que influenciam diretamente na saúde. Entretanto, a habilidade de controlar e de conhecer as emoções constitui num elemento essencial para enfrentar situações cotidianas com uma atitude sumamente positiva. O otimismo fortalece as defesas e protege o nosso organismo das doenças. Foi constatado que uma pessoa satisfeita no plano pessoal se sente melhor que aquela que não encontra um sentido na vida. Se os psicólogos afirmam que um baixo nível de satisfação gera desequilíbrios, os fisiologistas advertem que as defesas de um indivíduo deprimido são muito baixas, gerando assim, um campo propício para uma série de doenças.

O significado da saúde

A Organização Mundial da Saúde (OMS) define a “saúde” como “um estado de bem-estar fisico, mental e social”. Assim como reconhece a influência do estado de ânimo sobre o sistema imunológico, também foi comprovado que o contexto social influencia no bem-estar fisico. Alguns definem a saúde não como sendo um objetivo duradouro, senão que como um processo mediano entre o estar saudável e o de se adoecer. Os estudos estatísticos revelam que uma pessoa de 25 anos sofreu 200 doenças leves ou médias e 20 doenças sérias. Em media, um adulto padece, a cada dia mais,  de alguma enfermidade benigna, como a dor de cabeça, vômitos, nariz tapado, palpitações ou de outros probleminhas similares. Com eles, a cada ano são produzidos oitenta casos. Ainda que as moléstias passageiras possam ser ignoradas, muitas delas se transformam em doenças graves. Assim mesmo, segundo as experiências realizadas, os jóvens estão convencidos de que o maior risco para a saúde é o deterioramento do meio ambiente, sem perceber que a saúde está mais ameaçada pelos excessos (como o álcool, tabaco, má alimentação e carência de atividade fisica) que pelo entorno em que vive. É necessário esclarecer que, além disso, aqueles que temem o meio ambiente também sofrem de determinadas doenças (alergias, infecções estomacais, irritação nos olhos, etc.) com muito mais freqüência que os que não se preocupam pelo assunto.

Saúde e segurança

Uma das conclusões tiradas pelos pesquisadores do tema é a de que as pessoas saudáveis se sentem fortes, menos indefesas e não temem em perder o controle de suas vidas. Nos momentos de superar as crises vitais, elas reforçam a sua resistência. Isso explica o porque que muitas pessoas que vivem submetidas a consideráveis pressões se mantêm sadias enquanto que outras se adoecem sem suportar cargas adicionais. Os pesquisadores do assunto definem os saudáveis como pessoas “curtidas” (denominação utilizada para o conjunto de defesas psíquicas). Então, qual é a característica da pessoa curtida? O compromisso, a auto-imposição de obrigações, a auto-estima e o controle da suas vidas. Para o curtido, as mudanças implicam em desafios e não numa ameaça. É o típico otimista, ou seja, tem a convicção de que as coisas irão bem mais além dos contratempos. As pessoas otimistas aprendem a cada fracasso e consideram que sempre se pode modificar aquilo que fizeram de ruim. Em troca, os pessimistas pensam que não existe nada que eles possam fazer para que as coisas lhes saia melhor. Isto não significa que uma pessoa possa, por si só, reverter os avances de uma doença mas as atitudes e pensamentos positivos exercem um benéfico papel sobre o sistema imunológico e sobre a saúde em

geral, tanto fisicamente quanto mentalmente.

Regras de ouro para se sentir e viver saudável

• Pensar que tudo tem solução. Em vez de se queixar dos contratempos, tome-os com bom humor.
• Enfrente os problemas com otimismo. Evite as situações que abaixam as defesas, os maus hábitos, o estresse e o sedentarismo.
• Encare as dificuldades sem demora, para que isso depois não se manifeste através do organismo.
• Controle as emoções: o domínio de si mesmo não consiste em tratar de ser feliz senão que em saber reconhecer as emoções positivas e as negativas.
• Sorrir é uma força transformadora, que relaxa e diminui o estresse. Como um alívio interno, harmoniza aspectos psicológicos e fisiológicos.
• Adquira a capacidade de perceber nos próprios sentimentos o momento em que eles são produzidos: ao entrar numa completa anemia não perca tempo em se lamentar e sim, em se ajudar.
• Desenvolva recursos para manter sob baixo controle as emoções como a ansiedade e a tristeza.
• Não se deixar arrasar pelos autos e baixos da vida é essencial para o bem-estar.

“Quem  se sente bem pode ajudar aos demais e ao fazê-lo se sente ainda melhor. Esta classe de sentimentos positivos dão força à saúde e se explica fisiologicamente por uma maior produção de endorfinas no organismo”.