Vientre plano con la "activación abdominal"

La activación abdominal se basa en la ejecución de ejercicios abdominales activadores y de prácticas activadoras saludables para que la región abdominal permanezca de forma natural desinflamada y tonificada. Esta región contiene los músculos que rodean todo el aparato digestivo, por eso es importante estimularlo externamente para que los órganos funcionen correctamente evitando los padecimientos que inciden directamente en la salud del abdomen. Una vez que eliminas la barriga, necesitas invertir el proceso inicial y comenzar un trabajo desde afuera hacia adentro. La mayoría de los programas para eliminar la barriga comienzan con un estímulo externo a nivel muscular, sin embargo, esto es la parte final del proceso, que debe llegar más internamente. La auténtica estimulación exterior hacia lo orgánico debe realizarse después de que hayas conseguido un abdomen plano. De lo contrario, no obtienes los efectos que realmente se derivan de una adecuada activación abdominal. 

Los malestares abdominales más comunes como estreñimiento, distensión, flatulencias e indigestión se reducen notablemente con un abdomen tonificado. Sin embargo, la activación abdominal favorece positivamente el normal funcionamiento orgánico de todo el aparato digestivo, atenuando las dolencias pasajeras que pueden padecerse aun cuando se tiene un vientre plano. En la actualidad, la mayoría de los trabajos requieren más del intelecto que del físico, por lo que el sedentarismo es parte de la vida diaria. Por eso los ejercicios abdominales activadores estimulan la acción peristáltica de los intestinos y promueven su normal funcionamiento.

 Los 5 beneficios de la activación abdominal

• Estimulan la zona abdominal desde los músculos hasta los órganos del aparato digestivo.
• Favorecen la digestión.
• Desinflaman la barriga.
• Tonifican los músculos abdominales.
• Promueven el tránsito intestinal evitando el estreñimiento.

 En el libro puedes encontrar los increíbles ejercicios activadores con sus respectivas imágenes.

Tres súper consejos para conservar un "abdomen plano"

Conserva siempre una postura erguida.

Aunque la cuestión de la postura está considerada como un ejercicio de Activación Abdominal, lo cierto es que la postura erguida del cuerpo en posición parado y sentado es determinante para evitar una innecesaria y desagradable distención abdominal. Aunque al principio demande un gran esfuerzo por mantenerte consciente de la postura saludable (natural) del cuerpo, a medida que tonifiques el abdomen con ejercicios localizados te será más fácil permanecer con el cuerpo erguido. Al tiempo será algo tan común que ya ni te preocuparás por cómo estás parado o sentado, pues siempre vas a estar del modo correcto. Esto te asegura un abdomen plano siempre.

Depura naturalmente el cuerpo todos los días.
Si te alimentas en forma saludable y equilibrada consumiendo importantes cantidades de frutas y verduras y bebiendo mucho agua, el cuerpo elimina toxinas continuamente depurándose en todo momento. Esto te ayuda a que el vientre permanezca completamente desinflamado y con todo en su lugar. Adquirir el hábito de beber tisanas e infusiones de hierbas naturales contribuye positivamente para que el cuerpo elimine las impurezas a través de la orina. El resultado inmediato: te sientes siempre liviana/o.

Respira profundamente de manera constante.
Hacer este ejercicio, varias veces al día, conlleva a que estés trabajando los músculos que se encuentran en la zona del tórax y el abdomen. Además, oxigenarás constantemente a tu cuerpo y es un método sencillo de relajación. Inspira profundamente el aire por la nariz, conserva un segundo y exhala lentamente por la boca. Trata de conservar siempre el abdomen firme y ligeramente contraído, sobre todo cuando expulses el aire. La importancia de una respiración adecuada y profunda es invaluable, y te provee una avalancha de salud y bienestar total. Lo ideal es llegar a tres respiraciones por minuto en el momento de una respiración consciente: 7 segundos de inspiración, 6 segundos de retención y 7 segundos de exhalación.